Винс Жиронда споделя своите десет заповеди за бодибилдинг диета, Cool Info
Винс Жиронда беше оригиналният „железен гуру“. Културистите, които са тренирали във фитнес залата на Винс, включват "Body by" Jake Steinman, Lou "The Incredible Hulk" Ferrigno и дори Arnold "The Terminator" Schwarzenegger. През тази седмица на Elite Fitness News имаме още откъси от новата електронна книга Винс Жиронда - Изграждане на легендарни мускули - Винс споделя своите десет заповеди за бодибилдинг диета, готина информация за кислородното зареждане и мускулен сън. И ако сте пропуснали последните няколко седмици екстракти, ето линк към тайната на Винс за добавяне на инчове към бицепсите и предмишниците ви за по-малко от три седмици!
Методите на Винс създадоха повече шампионски звезди по културизъм от всяка друга фитнес зала в света; За съжаление обаче, умопомрачителната система за изграждане на мускули на Винс - сега известна като метод на Жиронда, се смяташе, че е трайно загубена - това е досега. Ако търсите огромно предимство в постигането на целите си за бодибилдинг, тогава тази книга ще ви разкрие точните техники за тренировки, диетичните трикове и неортодоксалните методи за добавки, които можете да използвате, за да изградите своето майсторско телосложение - безопасно и в рекордно кратко време . Ето линк за откриване Винс Жиронда - Изграждане на легендарни мускули.
Обратно на въпроса от май 1992 г. за Muscle Mag International, написах въпрос на „Попитайте Боб“ относно това, което според него е най-добрият съвет за тренировка от буквално стотиците, споменати в книгата му Reps! Освен това д-р Dardens "100 начина с висока интензивност за подобряване на вашия културизъм". Отговорът му беше изненадващ и шокиращ, но със сигурност ми спести много време за четене на книги за културизъм за тренировки.
Това ме накара да се замисля. Има почти толкова книги за храненето за културист, колкото за обучение. Не искам да притеснявам сър. Кенеди с въпроса ми, защото чух, че освен да публикува книгите и списанията си, той е зает да печели 1 милион долара, като отваря 3 нови кутии за мускули. Г-н. Жиронда, със искрена искреност, питам какво би било вашето ценно мнение в десетте най-добри хранителни съвети за това десетилетие или каквото и да било друго по този въпрос. Morrie Zimmer Anchorage, AK
Отговор: ДРАГО МОРИ: Ето това, което аз лично наричам Десетте заповеди на диетата за културизъм.
1. Никога не смесвайте протеини, мазнини и въглехидрати в едно и също хранене. Те не смилат в една и съща среда.
2. Изключете всички хранителни и диетични напитки, съдържащи сол или натриев нитрат. Натрият задържа излишната вода в тъканите и подкожната мастна тъкан.
3. Стойте далеч от или премахнете рафинираните захари.
4. Не пийте вода по време на тренировка или по време на хранене Водата е вещество, което увеличава теглото
5. Мазнините са желателни и съчетани с протеини помагат за емулгирането на телесните мазнини и осигуряват енергия
6. Кремът половин и половина почти не съдържа въглехидрати и прави така желаната диета за културизъм. Изхвърлете обезмасленото и хомогенизирано мляко.
7. Яйцата са най-добрият източник на евтини протеини. Използвайте най-доброто - плодородни яйца.
8. Въглехидратите, смесени с протеини, се превръщат в мазнини. Въглехидратите се превръщат само в мазнини. Започнете да броите грамове въглехидрати. Забравете за броенето на калориите.
9. Стресът или хиперактивността не могат да усвоят правилно храната, разрушавайки мускулната тъкан. Яжте бавно и внасяйте енергия в живота си.
10. Пушенето на цигари причинява ограничаване на капилярната система, която искате да създадете, което затруднява натрупването на мускули.
Зареждане с кислород
Важно е как дишате по време на упражнение. Няма обаче златно правило. В повечето случаи културистът трябва да вдишва и издишва, преди да започне повторение, точно както се постига най-трудната част. Никога не се опитвайте да дишате и през носа, докато тренирате енергично. Назалните канали просто не са създадени за огромното протичане на въздухозаборника. Вдишайте чрез натискане на устните и издишайте с експлозия, когато представителят е затворен. Има някои упражнения, при които е най-добре да дишате само на всеки две или три повторения и други, които са добри за двойно дишане.
Когато тренирате с добро темпо, не позволявайте на тялото си да се възстанови, като седнете и задъхвате. Заредена с кислород. Начало. Поставете ръцете си върху бедрата, свити колене и повдигнете високо гърдите си, докато бавно вдишвате, като натискате устните си. След като поемете пет или десет вдишвания по този начин, трябва да започнете следващия си набор. Наричам това „зареждане с кислород“.
Вашите мускули определено ще се възползват от този принцип на зареждане с кислород. Постъпвайки кислород в кръвта, през белите дробове, вие изплащате дълга, създаден от последния набор от упражнения. Това води до страхотна мускулна помпа. Помага и за поддържане на ритъма на упражненията, което е важно за максимална ефективност на тренировката.
Сънят на мускулите
Въпреки че мога да тренирам с най-добрите от тях, сега правя нещо, което не правя като млад мъж. Дрям, мускулен сън, за половин час всеки следобед. Това не само помага на възстановяването, но е и чудесен енергизиращ агент. Всъщност, повече културисти, отколкото можете да си представите, особено професионалистите, които могат да си позволят времето, за да си направят навик да подремват бързо следобед.
Като по-възрастен човек може да искате да възприемете този навик за дремене. Между другото, експериментите със сън показват, че две или три кратки дрямки са по-евтини от един дълъг сън. Начинът, по който по-голямата част от живота ни е организиран, дременето на всеки няколко часа е непрактично, но въпреки това е интересно научно наблюдение.
Инвестирайте в копие на Винс Жиронда - Изграждане на легендарни мускули през следващите 72 часа и ще получите две безплатни бонусни електронни книги - Master и Pro културизъм и Винс Жиронда - Въпроси и отговори, безплатна стойност от $ 336,97. Ето още .
The Master & Pro Културизъм: Два курса по усъвършенстван културизъм, които самият Винс е автор преди 40 години. След като мислите са загубени завинаги, Алън Палмиери ги е намерил и включил тук изцяло напълно нередактирани. Винс таксува 150 долара за всеки ред. Да, преди много години също бяха скъпи. Това е истинската сделка за изграждане на груба сила, чиста сила и огромни мускули. И ние ги включихме тук, на стойност $ 299, безплатно, ако направите поръчката си преди полунощ
.
Винс Жиронда Въпроси и отговори: Това са истинските въпроси за Винс от културисти и спортисти до специфики на тренировките. И разбира се, този раздел включва радикалните отговори на Винс за изграждане на мускули. Въпросите за сетове, повторения, упражнения, диета и хранене са налице - и нищо не е спестено. И тук сме включили пълния раздел с въпроси и отговори, стойност от $ 49, безплатна за вас, ако направите поръчката си преди полунощ
.
Винс Жиронда - Изграждане на легендарни мускули не само предоставя актуална и историческа информация за Винс и културизъм; Той очертава диети, добавки, диети и режими на упражнения за всички видове структури и условия.
Независимо дали сте културист, историк, колекционер или просто се интересувате от културизъм, Винс Жиронда - Изграждане на легендарни мускули е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО ЧЕТЕНЕ!
Сега сте усвоили това Подземни методи за културизъм от Винс Жиронда - легендарният треньор на Лу "Невероятният Хълк" Фериньо и Арнолд "Терминаторът" Шварценегер!
Веднъж мислени завинаги изгубени, тези подземни методи наскоро бяха преоткрити . Сега можете да изграждате Огромни мускули, направени от стомана Разкъсан и дефиниран - по-бърз, отколкото някога сте смятали за възможно!
Прочетете повече и се пригответе за растеж. !