Винаги можете да направите за себе си 11 стъпки към по-осъзнат живот - Диван
Пишейки последната си книга, Чики Дейвис научи, че контролът може да се изплъзне от ръцете ни за броени моменти, ако не сме наясно с външните и вътрешните влияния, които ни влияят. Например, въртим се безпомощно цял ден във нашето селце във Facebook с желание за компания и се чудим защо се чувстваме толкова зле в тази привидна общност:
обвит в изкривена реалност, въздухът ни постоянно се изчерпва.
Наблюдавайки нашите мисли, чувства, поведение и взаимодействия с околната среда, ние можем да придобием прозрения, които служат като двигатели на развитието. Процесът на честна конфронтация със себе си е, разбира се, труден, често правим всичко възможно, за да го избегнем: търсим оправдания или обвиняваме другите. За конструктивния самоанализ е от съществено значение да успокоим умовете си, да си простим за несъвършенствата и да се обърнем към себе си с любяща отвореност. Tchiki Davis предлага следните 11 метода за това. Можете да прочетете неговите съвети в допълнение.
# 1 Прекарвайте време сред природата!
Умът ни обикновено се лута с крака: в хода на физическия прогрес можем да мислим и за начина си на живот до момента. Къде сме в кариерата си? Как се справяме по отношение на нашите социални взаимоотношения? Колко сме далеч от нашите желания? Можем ли да бъдем доволни от постигнатото до момента? Какво все още липсва? Когато се разхождате из гората, можете да стигнете до части от вашия вътрешен свят, които обикновено пренебрегвате в ежедневната си бързане.
# 2 Изживейте сегашните си преживявания!
Сега е психологическо клише, че хората се фокусират все по-малко върху настоящето: или си спомнят миналото, или фантазират за бъдещето. Когато им се случи нещо приятно, веднага им идва на ум какъв образ са поставили в социалните мрежи за това, колко много ще дойде. Внимателността и други техники, от друга страна, ви помагат да изпитате какво се случва с вас в този момент. Освен че правите добри снимки на вкусно ястие, важно е също така да можете да се насладите на вкуса и мириса му, да не говорим за присъствието на вашата компания на масата.
# 3 Бъдете добра публика!
Самоумилителното мислене и духовното страдание могат да бъдат изненадващо ефективно противоотрова, ако понякога се фокусирате върху неща, които надхвърлят вашето собствено „аз“, като например това, което друг човек трябва да каже. От една страна, това може да създаде общност на съдбата помежду ви, тъй като можете да научите, че другите са изправени пред подобни трудности като вас. От друга страна, ако можете да бъдете любезна, интересуваща се, внимателна публика с другите, шансовете са добри, че ще работи, дори когато имате дълбоки разговори със себе си.
# 4 Обърнете внимание на това, което излиза от червата!
Компютърът не работеше, когато исках да проектирам поредица от слайдове на моите ученици. Обърнах се объркано към учениците, в класа присъстваха около двадесет и пет жени и двама мъже. Автоматично помолих един от мъжете за помощ, въпреки че дотогава се занимавах с въпроса за половите стереотипи от години. Преживяването на ситуации като тази може да бъде урок за това колко много научаваме за света от нашите по-тесни и по-широки медии, когато пораснем. Тези учения пълзят под кожата ни, често се проявяват, когато сме уморени, объркани или реагираме автоматично. Те обаче си заслужават да бъдат разгледани, защото може да не отразяват ценностите, които изповядваме. Наистина ли искате да възпитавате децата си така, както родителите ви се отнасяха към вас? Връзката ви с работата е това, което семейството ви очаква от вас?