Винаги яжте фибри, когато сте гладни

Коледа с десет килограма по-лек? Използвайте тези специални стратегии за отслабване и изненадайте близките си!

Ако хормоналният баланс се смеси, това също оказва влияние върху „глада“ и „пълните“ послания на тялото. Често срещан проблем: По-голямата част от хормона за угояване инсулин и по-малко от подтискащия апетита лептин. Мозъкът често съобщава за "попълване". Водоразтворимите фибри са най-доброто средство за глад, защото те се подуват в стомаха, засищат дълго време и поддържат нивото на кръвната захар стабилно. Гелообразната маса също така премахва калориите от мазнините и захарта, преди да се стегнат. Специалистите по хранене препоръчват поне 30 грама дневно за жени над 40 години.
Трикът с шест зърна: Когато правите хляб, уверете се, че са изпечени колкото се може повече видове зърно.

Комбинация 1:
150 g замразени малини = 7 g
50 g овесени люспи = 5 g
150 g замразен грах = 9 g
100 g пълнозърнести тестени изделия = 9 g
Общо = 30 g

Комбинация 2:
50 g сини сливи = 9 g
100 g пълнозърнест хляб = 8 g
200 g целина = 8 g
100 g нахут (консервиран) = 7 g
Общо = 32 g

Комбинация 3:
150 g замразени боровинки = 7 g
20 g пшенични трици = 9 g
200 g копър = 8 g
100 g бял боб (консервиран) = 7 g
Общо = 31 g

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Комбинация 4:
50 g сушени кайсии = 8 g
20 g ленено семе = 8 g
60 g помперникел = 6 g
200 g брюкселско зеле = 8 g
Общо = 30 g

Комбинация 5:
50 g сушени смокини = 7 g
20 g пшеничен зародиш = 6 g
100 g хляб с шест зърна = 9 g
100 g артишок (консервиран) = 8 g
Общо = 30 g

---