10 НЕЩА, КОИТО ВИНАГИ ИСКАТЕ ДА ЗНАЕТЕ ЗА НАМАЛЕНИЕТО - ОТСЛАБВАНЕ

Вярвате или не, здравословните плодове, зеленчуци и зърнени храни могат да бъдат подути заради баласта, който съдържат, точно както бобовите растения (боб, грах, леща), зелето и лукът са опасни. Последните съдържат висок дял трудно смилаеми въглехидрати, които не се разграждат от ензимите в нашето тяло. Помощните средства за храносмилането могат да бъдат каша, ленено семе, семена от живовляк, сирище, кисело мляко или кефир. Също така допринася за доброто храносмилане, като дъвче всичко старателно и консумира много течности.

2. Имам коремни мускули всеки ден, но въпреки това имам мазнини по корема. Какво греша?

Колко мазнини остават на корема въпреки редовните упражнения е функция на диетата. По-плътното разделяне развива коремните мускули, но съзнателното хранене е това, което премахва мастния слой. Забравете мазнините, пържените картофи, чипс, шоколад и сладкиши.

3. Колко време отнема, за да се види резултатът от коремната тренировка?

Това може да варира при отделните индивиди, тъй като се влияе и от количеството на коремния излишък и други структурни характеристики. Бъдете търпеливи, не очаквайте бързи резултати. Очакваните кубчета изискват минимум 8 седмици продължително обучение, за да се появят.

4. Как мога да гарантирам, че изгарянето на мазнините ми е започнало?

Изгарянето на мазнини е много приятна концепция за звънене, но колкото и плашещо да звучи, необходимите за него процеси започват в тялото едва след 30 минути интензивни аеробни упражнения. Най-добре е да комбинирате коремни упражнения с кардио тренировки (бягане, елиптичен тренажор, бягаща пътека за стълби, велосипед, аеробика). Важно е да работите в диапазон на изгаряне на мазнини, така че ако сте решени, може да искате да вземете монитор за сърдечен ритъм.