ВИНАГИ ДОБРЕ ПОГРИЖЕНИ В ПЪРВАТА - Списание завинаги
Нищо не е по-неприятно от ужасния глад, който ви настига по пътя - нито павилион надалеч, нито спасителен ресторант. И няма да е далеч до върха, че наистина сте искали да се изкачите. В такива ситуации трябва да сте подготвени: защото гладът и хипогликемията могат да бъдат наистина опасни. Коленете са слаби, шофирането е изчезнало, леко замайване, след това изпотяване, черно пред очите ви и когато нещата станат наистина глупави, нищо не работи. Всички класически симптоми.
В медицинско отношение това всъщност е етап на хипогликемия, остър недостиг на въглехидрати, който може да доведе до бърз спад в производителността за много кратко време. Запасите от гликоген са празни, мускулите все още жадуват за захар и не я получават, ясно, хипогликемия. Всъщност тялото сега би искало да премине към алтернативно снабдяване с енергия и да използва резервите от мазнини. Но след като мускулните запаси от гликоген се изпразнят, той вече не може да достигне мастните резерви. Защото мазнините се изгарят само ако едновременно се изгарят и въглехидратите. Именно тук се крие опасността: влудяващият глад не се обявява, а просто внезапно ви атакува. Но не е нужно да се стига до това.
Глад: Особено опасен при диета
Вече знаехте? Тези, които се хранят с нисковъглехидратна диета, са особено изложени на риск от внезапно попадане в диапазона на хипогликемията, когато са по-взискателни. По-специално тези, които са на диета, трябва да бъдат нащрек при по-тежки екскурзии. Затова винаги трябва да имате нещо със себе си за компенсация на остра захар.
Превенцията е по-добра от риска от хипогликемия
Всъщност е много лесно да се предотврати: Няколко часа преди да започнете тренировката си или да отидете на планинска или велосипедна обиколка, тялото се нуждае от въглехидрати: около част от овесените ядки са с ниско съдържание на мазнини и ефективни. И при спешни случаи винаги трябва да имате нещо малко, което да хапете. Плодове като ябълки или банани осигуряват бърза захар, докато последните също са чисти и постоянни въглехидрати.
Различни плодови плодове са по-практични в движение, но трябва да внимавате да не бъдат допълнително подсладени: преработените плодове вече имат достатъчно бърза захар. Ако няма друг начин, шоколадово блокче или кола също могат да помогнат, но не за дълго и нито едното, нито другото е много здравословно. Класиките като пътека, в идеалния случай с няколко вида ядки и сушени плодове като стафиди, са много по-устойчиви, дори ако са истински калорични бомби. В този случай обаче е желателно.
Бързо те вземи FAB X - ЗАВИНАГИ АКТИВЕН БУСТ ™ вие захранвате без въглехидрати, калории или захар. Или вземете практичните и удобни ЗАВИНАГИ БЪРЗА БРЕЙКА® С барове, които ви осигуряват витамини и минерали, както и пълнещи фибри, висококачествени протеини и ненаситени мастни киселини след тренировка.