Вилица от ленено семе и бикини

Експлозивен концентрат на омега-3

семе

Ленените семена не само доставят истинско удоволствие за вкусовите рецептори (леко сладникав вкус на ядки), но имат и много ползи за здравето. Ленените семена също се вписват перфектно като част от диета за отслабване и са енергийна бомба !

Ленено семе: богато на лигнани

Ленените семена са богата на лигнани, фенолни съединения, които имат много добродетели. Освен че са фитоестрогени (чудодейно решение, което може облекчаване на последиците от менопаузата), те също саотлични антиоксиданти. Те запазват кръвоносните съдове и ограничават сърдечно-съдови проблеми.

Установено е също, че лигнаните са ефективни за намаляване на риска от някои видове рак (особено на гърдата и простатата). Но всичко това трябва да се приема с повишено внимание, тъй като към днешна дата няма убедително клинично проучване.

Омега-3 бомба: полезна за здравето и линията

Ленените семена се отличават и с високото си съдържание на омега-3. Тези, които са вполиненаситени есенциални мастни киселини които имат множество качества. Омега-3 присъстват като алфа-линоленова киселина и тяхната основна роля е да защитават клетъчните мембрани и да регулират кръвното налягане. В същото време тези незаменими мастни киселини правят възможно намаляване на нивата на лошия холестерол защото е добра мазнина !