Помогне! Не отслабвам въпреки здравословното хранене! Храним се здравословно
Всички диети вече са изпробвани, промяната в диетата е завършена и вие се измъчвате редовно от седмици, дори когато спортувате. Но някак не иска да работи. Скалата не показва успех. Наистина се опитвате да останете на топка. Това е разочароващо. Но може да има и напълно различни причини, които нямат нищо общо с нашата диета. Тук сме събрали какво може да бъде, че все още не можете да отслабнете.
Правилното хранене е основата за успешно отслабване, но не непременно решаващият критерий. Много причини, които ви предпазват от отслабване, нямат нищо общо с диетата. Може би ще се разпознаете в една или друга ситуация.
Твърде по-малко сън
Сънят е от съществено значение за нашето тяло. Много телесни реакции са свързани със здравословен и достатъчно дълъг сън. Като правило, като възрастен човек трябва да спи най-малко седем часа на нощ. Ако не го направим, се случва следното:
Нашето тяло вече не може правилно да отчита хормоналните реакции, които му показват колко мазнини се съхраняват. След това влиза в сила защитен механизъм, защото тялото ни смята, че предстои стресово събитие, като глад или война. За да е добре подготвен за това, той започва да трупа мазнини и също така да увеличава чувството на глад.
Всеки, който знае предисторията на здравословния сън, отсега нататък ще бъде по-внимателен, когато се опитва да отслабне, за да спи винаги достатъчно.
Не се стресирайте
Точно толкова важно, колкото и да си намерите добър нощен сън, също толкова важно е да намалите стреса през деня. Нашето тяло приравнява стреса с възможна реакция на бягство. Така че по всяко време трябва да бягам от голямо животно или друг противник. Ето защо организмът ни вече се подготвя за битка. Съответно, тялото иска предварително достатъчно храна, за да премине ситуацията. Храната, която осигурява достатъчно и бързо достъпни калории, е особено популярна - например шоколад.
Всъщност може да се обобщи много лесно. Тези, които водят спокоен, балансиран живот, са по-малко склонни да бъдат съблазнени от изкусителния шоколад.
Виновни са гените
Всъщност на някои хора им е по-трудно да отслабнат, а на други е по-лесно и по-бързо да го направят. Дори родителите и бабите и дядовците ви вече да са с наднормено тегло, вие сами не сте родени да бъдете дебели. В тази връзка никой не е посветен на съдбата му без алтернатива.
Ако обаче имате определено разположение, тогава трябва да реагирате съответно. Целият живот трябва да бъде проектиран възможно най-активно. Определено трябва да направите повече и да бъдете по-усърдни от другите. Въпреки това е възможно да отслабнете.
Твърде стар, за да отслабнете
Метаболизмът намалява с възрастта. Стойността се изчислява на около един процент годишно. Отслабването става все по-трудно. Ако все още е било много лесно да отслабнете бързо с няколко килограма в млада възраст, с напредването на възрастта може да стане много по-сложно. Освен това мускулите се разграждат и основният метаболизъм намалява.
Поради това е важно да продължите активно да изграждате мускулите си и по този начин да противодействате на естествения разпад. Спортът или поне достатъчно упражнения са ключът към успеха дори в напреднала възраст. Отслабването в напреднала възраст все още е възможно, но трябва да намерите нови начини, които да доведат до успех.
Лекарства за отслабване
И накрая, има различни лекарства, които могат да причинят наддаване на тегло поради странични ефекти. И обратно, те, разбира се, също възпрепятстват загубата на тегло. Особено с антидепресантите, които се приемат в продължение на няколко месеца, или с хормонални препарати като противозачатъчни хапчета, един от страничните ефекти често е наддаване на тегло.
Ако това може да се случи за Вас, говорете с Вашия лекар за това. Обикновено има алтернативи на лекарствата, които използвате, които са по-малко на ханша.