Вие страдате от безсъние Ето истинската причина
Имате ли проблеми със съня? Дори всички да намерим различни причини, поради които успяваме да заспим трудно или да се изправим пред бели нощи, този проблем всъщност може да е знак, изпратен от тялото ви.
Първият и най-често срещан проблем с безсънието е депресията. В допълнение към липсата на сън, ще се сблъскате с проблеми с концентрация или безпомощност и тогава всичко се усеща при вземането на определени решения.
„Нарушенията на съня са най-постоянните симптоми на депресия, но те се считат по-скоро за ефект на депресията, а не за нейната причина“, обяснява психиатърът Юджийн Хриску.
В този контекст специалистите препоръчват на хората, които не заспиват в рамките на 15 минути след лягане, да изберат естествена помощ.
„Да се опитваш трудно да заспиш не е решение. Вместо това пийте чай от липа и си лягайте, когато заспите “, казва лекарят.
Липсата на витамини може да бъде основната причина
Въпреки че изглежда трудно да се повярва, липсата на някои витамини и минерали в тялото ви може да бъде в основата на вашето безсъние. Недостигът на калций, магнезий, витамини от група В или цинк също може да ви попречи да заспите.
Също така, ако не страдате от други състояния, проблеми със съня могат да бъдат причинени от храните, които ядете на вечеря.
Така че, ако искате да имате спокоен сън, внимавайте да не ядете преди лягане храни като: шоколад, мазни храни, червено месо, храни, богати на захар и въглехидрати и подправки.
В същото време диетолозите препоръчват да ядете повече на закуска и постепенно да намалявате количеството на ядената храна на обяд и вечеря. Вечерята трябва да е на поне два часа от лягане и в никакъв случай не по-късно от 22.00.