Вие сте начинаещ Тогава това са тренировките за вас! TFWG12
Объркани ли сте от множеството часове? Не разбираш ли сирак от графика? Нямате представа кой отива на Спининг или на кое дърво е BodyFlow или Спининг.?
И съвсем не: нямате идея как да започнете да тренирате, какъв клас да изберете.
С тази публикация в блога искаме да ви помогнем да започнете.
Кой тип часовник е подходящ за вас зависи и от:
- Какво е това вашето ниво на фитнес, което засяга:
- Вашите координационни умения
- Вашето дишане
- Вашата умора - Твоето тегло и всеки излишък, който може да имате
- НА части на тялото (къде напълнявате?)
- Какво твоята цел
- Искате да отслабнете
- Искате да оформите
Искате да турбо зареждате презерватива си - Колко стар мания
Струва си да изградите своя дългосрочен план за тренировка въз основа на целта си, но в началото изберете тип урок независимо. Защото без опит все още не можете да се потопите в никоя тренировка. По принцип с всяко движение можете да отслабнете и да оформите форма, само в различна степен. Ако вече сте нарушили „тренировката на девствеността“, придобили сте малко самопознание и фитнес, продължете напред и започнете да тренирате по-целенасочено.
Какво трябва да науча като начинаещ? Какво ме прави различен от опитен спортист?
По-опитните спортисти са запознати с техните тела, натоварвания и техники за обучение. Инструментите също са от голяма помощ в това.
Като начинаещ, опознаването и „тестването“ на вашето състояние, товароносимост, координация на движенията и чувство за баланс е най-важно. „Много хора падат за първи път от пейката“, казват няколко от нашите треньори. Опитните хора вече знаят своите способности, силни страни и издръжливост. Те вече знаят каква точно е практиката за тях и могат да я изпълняват правилно. Техните мускули и мозъци са тренирани (мускулна памет!) Така че телата им „знаят“ какво да правят.
Като начинаещ все още нямате опит с това как работи тялото ви, какво издържате, какво можете да постигнете, първо трябва да опитате този тип тренировка с лесни и прости упражнения.
Целта на първия тип часовник е да опознаете собственото си тяло.
Трябва да намерите отговори на следните въпроси:
- Колко упражнения (като седене) мога да направя (направете го правилно)?
- След колко време пулсът ми се повишава?
- Колко интензивно мога да се движа и колко дълго мога да го правя?
- Мога да провеждам 60-минутен клас активно през целия път?
- Мога да изпълнявам упражненията технически правилно, за да не се нараня?
- Мога да правя упражненията, така че да са наистина ефективни?