Вие сте на диета Нещото, което не трябва да правите при никакви обстоятелства
Вероятно имате най-добри намерения, когато следвате поетапна диета, но ако искате да сте сигурни, че сте успели, едно нещо не трябва да правите, при никакви обстоятелства, съобщава dailystar.co.uk. Не излизайте да ядете в града, защото ново проучване показва, че ресторантите са мястото номер 1, където хората „излизат от релсите“ от диетата си.
По време на едногодишно проучване изследователите разгледаха 150 души с наднормено тегло, които се опитват да отслабнат, и ги помолиха да запишат всички хранителни отклонения с помощта на телефонно приложение.
Резултатът показва, че субектите са съобщили за най-големите изкушения да се отклонят от диетата, когато са били в ресторант или бар, в този случай шансовете да се откажат от диетата достигат 60%.
Храненето вкъщи е по-здравословен вариант, с 1 до 8 шанс да бъде изкушен от нещо друго, но субектите са фалшифицирали диетата в 65% от случаите, когато са гладували.
„Помислете, че всеки знае, че когато влезе в ресторант рискува много, но когато стъпи в такава токсична среда, забравя. Напомням им, че няма диета, която да можете да спрете и да започнете. Това е начин на живот. Ако искате да излезете в петък вечер, за да хапнете крилца, всичко е наред, но трябва да изрежете порциите в четвъртък и събота “, каза ръководителят на изследването Лора Бърк, професор по медицински сестри в университета в Питсбърг.
„Изследванията върху разбирането на механизмите и предотвратяването на повторното угояване са жизненоважни за подобряване на общественото здраве. Като помагате на човек да предвижда и решава проблеми, можете да го насърчите да не се отклонява от диетата или поддръжката си “, добави Бърк.
Но храненето не е единственият лош навик, който ви пречи да постигнете целта си. Има и други ежедневни навици, които водят до напълняване: пристрастяване към социалните мрежи, недостатъчен сън, игнориране на етикетите на храните, нападения в хладилника преди пиене на вода и липса на упражнения или упражнения.