Вие също мислите, че ще отслабнете от тях
Като 22 капан. Нов метод, ново хапче, нов навик за нова приятелка - няма значение, нека опитаме. Той не влезе. Няма проблем, следващият ще дойде. Междувременно ядем малко в скръбта си, но след това с чудодейния метод, който е сигурен, така или иначе всичките ни проблеми ще бъдат решени ... Е, нека изясним няколко неща.!
1. Трябва да правите много кардио и ще отслабнете
Много хора смятат, че ще отслабнат от изтощителна разходка на бягаща пътека за 1-2 часа, защото са прочели, че дългосрочната тренировка с ниска интензивност е истинската тренировка за изгаряне на мазнини. Факт е, че в моменти като този, както при целодневна сесия, ако нямате глюкоза за консумация, най-вече изгаряте мазнини, но колко? Струва ли си часове ходене за 200 kcal? По-скоро джогирайте, бягайте, вървете нагоре, изкачвайте до 70% от пулса си или дори правете интервални тренировки за по-кратък период от време, тъй като по този начин ще използвате повече калории, които ще имат по-ниско съдържание на мазнини, отколкото само ходенето ! Разбираш ли? Като ходите 200 kcal, от които казваме 150 kcal мазнини или 600 kcal джогинг, от които 300 kcal мазнини ... помислете кое е по-добре:)
2. Не ям мазнини, защото напълнявам
Голяма грешка е да намалите приема на мазнини до нула, ако искате да отслабнете. Мазнините са важни и необходими за вашето тяло, което, разбира се, не означава, че трябва да ядете шоколад с добра кауза, но трябва да избирате разумно източниците на мастни киселини, а не цвекло в таблицата с хранителни вещества, която казва: е колко мазнини ”... Защото това, което е в него, не се отлага, но помага на метаболизма, усвояването на витамини и участва в структурата на много културисти. Добавете супена лъжица ленено масло към вашата салата или яжте мазни семена или риба. Вземете някакъв източник на незаменими мастни киселини всеки ден и е важно приемът на Омега 3 мастни киселини да е оптимален за идеални пропорции и идеално функциониране!