Вие също искате да отслабнете и да качите мускули Направете го по този начин! Добре; годни
Не е невъзможно да имате мускулесто, стегнато, обезмаслено тяло - направете го разумно!
Сбогом, въглехидрати!
Тялото иска храни, които са по-лесно смилаеми през лятото, така че ще бъдете гъделичкани, ако трябва да оставите бял хляб или бял ориз. Вместо това изберете изпечени печени изделия и тестени изделия и кафяв ориз, както и варианти на скара или на пара вместо пържено месо и избягвайте предварително приготвените храни (в тях има много консерванти). Чипсът може да бъде заменен с ядки, както и зеленчуци, плодове и разбира се вода във всякакви количества.!
Ново под слънцето
Кой каза, че всички тренировки трябва да са еднакви? От една страна, това е гадна унция след известно време, а от друга страна, тялото ви бързо свиква с определен тип движение и точно както фризьорите смятат, че случайната смяна на шампоана може да бъде от полза за косата ви, така и мускулите ви за малко разнообразие. И има толкова много забавни версии на новите тренировки: ски машината, гиря, TRX или най-яките йога ориентации ще освежат не само тялото ви, но и душата ви.
Малко математика