Вие не правите изключение! Д-р
Ако се огледате, ще откриете невероятен брой "изключения". Имате "много по-сложни проблеми" от другите хора.
Тяхното положение е „уникално” и - според тях - се нуждае от „специални решения”. Те твърдят: процедурите, които често се използват, не работят.
„Всичко вече се опита“.
Но рядко те наистина са използвали интелигентен метод. Или вашият подход и резултатите са обективно записани.
- Хората с наднормено тегло почти не ядат нищо, но не отслабват. Ясно е, че калориен дефицит не работи!
- Хората с поднормено тегло ядат много, но не наддават. Излишните калории изглежда не работят.
- Упражняващите имат много специални мускули. Или особено специално тяло. Нормалните методи на обучение там не работят.
Засегнатите хора със сигурност ще бъдат изключение. Много голямо изключение.
Обяснението - защо?
Защо така? Както често се случва, има няколко фактора, които водят до това явление.
Грешка в измерването:
Ние сме невероятно лоши в оценката: Някога оценявали ли сте приема на храна? И тогава точно записа колко е било това всъщност? Ще бъдете изненадани!
Тези хора разчитат особено силно на чувствата си. И не забелязват, че тяхното вътрешно възприятие се отклонява значително от измеримата реалност. Дори професионалистите (диетолози) правят грешни изчисления
Извинение:
Промяната е трудна. Понякога трябва да изчакате, понякога да промените подхода. Много по-лесно е да се откажете и да рационализирате.
„Вече правя всичко, но нищо не се случва“. Е форма на съпротива срещу променящите се навици. Тук вината е изтласкана далеч от себе си. И цялата работа също много често се комбинира с невежество. („Вечерта не ям повече въглехидрати.“)
Те си мислят: „Аз съм много специален!“. Това, което е работило за другите, не може да бъде за тях. Това биха били само „средни резултати“. Те искат да постигнат повече от началото на своята тренировъчна кариера. За това им трябват „специални методи”. Постигнатите резултати обаче често са доста под средните
Има и реални изключения?
Със сигурност има специални случаи, които са напълно необичайни. Напр. пушещият десетобоец, който яде почти само сладкиши, който изглежда като гръцки бог въпреки лудата си подготовка.
Или трениращият, който въпреки най-добрата тренировъчна програма, страхотна диета и огромна мотивация, остава само под средното ниво.
Това са статистически отклонения.
Но повечето хора (включително теб) могат да бъдат намерени в средата.
Решението
Ако потвърдим на нашите читатели, че това са специални случаи, със сигурност ще имаме значително по-голям брой читатели. Читатели, които се интересуват повече от самозаблуда, отколкото от осезаеми резултати.
„Вашият проблем изобщо не е ваша вина“, „всичко се дължи на X (инсулин, кортизол, токсини)“ или „всичко е напълно индивидуално“ са дългогодишни фаворити за (езотерични) автори на диети и фитнес гурута.
В краткосрочен план обаче много често имат успех с концепциите. Просто защото напр. по-малко се яде веднага щом се спазват силно ограничителни правила. Но в дългосрочен план много методи се провалят или не могат да бъдат следвани. Защото те всъщност не стигат до корена на проблема.
Винаги има много методи. Основни принципи само няколко. Придържате ли се към принципите на загуба на мазнини и изграждане на мускули? Тогава и вие ще постигнете целите си.
Ако сте се поддали на илюзията, че сте изключение, вижте дали не сте жертва на егото си. Сравняването на обективните данни със собственото ви въображение често е болезнено.
Както в много други сфери на живота, искреността със себе си е първата стъпка. Ще бъдете възнаградени с истинска промяна. Малко се чувства по-добре. Алтернативата на постоянната самоизмама води само до трайна стагнация.
Сега имате избор: Искате ли да се подобрите или по-скоро да мечтаете?
Препоръчани статии
- „Ти не си различен!“ от Лайл Макдоналд (англ.)
- „Как да бъда свой собствен треньор“ от Лайл Макдоналд (англ.)
Шампанско CM, Bray GA, Kurtz AA, Monteiro JB, Tucker E, Volaufova J, Delany JP. Прием на енергия и разход на енергия: контролирано проучване, сравняващо диетолози и недиетолози. J Am Diet Assoc. 2002 октомври; 102 (10): 1428-32. PubMed PMID: 12396160. Връзка↩