Вие, мързеливи хора Как да се заемете със себе си, да ядете здравословна храна и накрая да спортувате
Експертите обясняват как да започнете да тренирате, да изберете фитнес приспособление, да се храните правилно и да не си навредите.
Сайт реши да не се отклонява от убеждението, че всяка пролет обикновен градски жител се събужда, поглежда се в огледалото и взема твърдо решение да започне да бяга, скача, яде само броколи и годжи бери след шест. Мария Косенкова, организатор на конференцията Wellness Startups, научи от ключовите участници, които са яли кучето по време на йога, джогинг, здравословно хранене, вегетарианство и фитнес приспособления как да го разбере в движение за начинаещи.
основател на NYM Yoga
Има много видове йога. Преди да започнете, съветвам ви да прочетете малко за различни указания или да се консултирате с експерт. Йога ще ви разтегне, ще повиши мускулния тонус, ще стегне тялото ви.
Може би, преди да вземете решение и да изберете място, ще трябва да опитате различни учители и различни указания (почти навсякъде, където можете да платите за еднократни уроци). Изборът на стил може да зависи от вашето здраве, възраст, физически възможности. Например, йога Айенгар е по-статична, задържате пози дълго време. Ащанга йога и дживамукти йога са динамични насоки, здравите хора могат да ги практикуват. Отделете поне два пъти седмично за уроци. По приятелски начин това не е достатъчно: за да се наситете с практика, трябва да правите колкото е възможно повече, в идеалния случай пет пъти седмично. Бъдете подготвени за факта, че йога е нещо повече от спорт или забавление, това е нов начин на живот, нов поглед към себе си и света около вас.