Вие катастрофирате по време на диета
Диетата е голямо усилие. Поради някои неразбрани неща обаче всичко е излишно.
Хранителни диети:
Ако спорите в съзнанието си със следните факти или се окаже, че не сте знаели това, това е доказателство, че рекламите умело изкривяват фактите.
Те оформят добавени мисли, така че да ви водят като някаква обратна информация.
Така че, ако изпитвате недоволство или съмнения относно твърдението 5 + 1 по-долу, сте попаднали на емоционалното влияние, което доминира в мислите ви. Защото купувате от емоция и живеете от емоция. И вашата мъдрост ще обясни вашите действия в ретроспекция!
# 1. медът е чист въглехидрат.
Здравословно е, когато го слагате в чая, когато сте настинка. Има някои антибактериални ефекти. Но като заместител на захарта за диета: неподходящ.
Той заобикаля инсулиновата верига, така че диабетиците биха могли да я консумират, ако това е било от значение, но фруктозата - която съставлява 95% от меда - угоява точно толкова, колкото и гранулираната захар. Дори бързо развива чувство на глад. Използвайте естествен подсладител (стевия, еритритол), колкото и да е изкусително, избягвайте меда!
# 2. киноа не е диетична.
Ако имате нужда от диета без глутен, киноа е добър заместител на зърното, но след като диетата се идентифицира с нискокалорично хранене, киноата не издържа на теста. Въглехидрати, въглехидрати! С някои ценни витамини, но доста калории. Ако наистина, наистина трябва, се печете в хляб с намалено въглехидрати.
# 3. кафявият ориз също се угоява.
Гарнитура с по-бавно усвояване от бял, чист ориз, но почти 100% въглехидрати. Съдържанието на калории не е степен по-добро от олющения ориз. А оризът Басмати и жасмин също не са подходящи за отслабване. По-здравословни, повече витамини от група В (това е семейство витамини), повече фибри, но също толкова угояване.
# 4. хлябът от кафяви и трици се угоява по-добре от белия.
Въпреки че говорят за сложни въглехидрати, те се разграждат до прости въглехидрати по същия начин и се разграждат по-нататък, много бързо до глюкоза. Това е просто добавена идея към пълнозърнест хляб и хляб с трици за фибри поради загуба на тегло. Ами не. Храносмила се по-бавно, съдържа малко повече витамини, но не по-малко калории. (прочетете повече ТУК)
# 5. сокът не е здравословен.
Мислите, че защитавате детето си със сок, в организма си вкарвате много витамини. И към себе си. Всичко това е просто добър рекламен трик. Консервираният сок не е като прясно изцеден. Много сладко обаче голяма част от ценните витамини се унищожават, докато излезе от кутията на бюрото ви. От друга страна, той има огромно съдържание на захар, дори ако не съдържа добавена захар. Киселината с много захар значително разгражда зъбите. И толкоз съдържа бързи калории, колкото невъзможността да се яде под формата на плодове. (за ТУК)
# + 1 е плод, леките кисели млека са голяма измама.
Първо плодове не се вижда много, аромат и плодове са оформили гуарова гума в тях, Поради намаленото съдържание на мазнини вкусовият опит се компенсира от добавянето на захар. Ако искате да сте наистина здрави, изберете по-тлъстото натурално кисело мляко и го овкусете с домашно сладко. Но и тази версия е калории и мамят при диета. Защото, ако е вкусно, можете да ядете много от него.
Диетата е диета с намалено съдържание на калории.
Работите срещу всяка захар или богата на въглехидрати хапка. Наречен здрав, все още не е с ниско съдържание на калории. И диетите също не отслабват. Използвайте кетогенна диета (с ниско съдържание на въглехидрати, много протеини и мазнини), лесна за спазване и ефективна.
И помнете дневния си прием на витамини! Това е от съществено значение при диетично хранене. Ако не харесвате много капсули, можете да вземете течен мултивитамин ТУК. Отпийте глътка и бъдете наясно с ежедневната ви витаминна добавка.
Или изберете матрицата на водораслите за тази цел, можете да разрешите добавките с витамини и минерали с един вид продукти. Защото това дори с добър хляб е от съществено значение.
Решете сами. Сега знаете малко повече за фактите.
Прочетете и това ТУК за видовете хляб.
Ева на цветя
експерт по водорасли и витамини
консултант по рефлукс
* Въглехидратно намален хляб: (общо 180-190 гр. Брашно) 50% бяло брашно, 20% брашно от бамабусови влакна, 20% обвивка от маточни семена, 10% брашно от коняк. Чаена лъжичка сол - съжалявам, не можете да осолите много - 1 бакпулвер, 2 чаши лимонова вода (лъжица оцет също е добра) и сложете 2 супени лъжици пълно ленено семе в нея.
Трябва да изпитате тази рецепта, независимо как я пиша, след 1-2 пъти ще изпитате как да печете. Смесете сухите съставки и след това бъркайте с лимоновата вода. Бамбуковите влакна, маточната обвивка, попиват много вода, бъркат я бързо и я оформят. Намажете с масло или олио, нарежете, иначе хляб!
Поставете в предварително загрята фурна и печете почти 60 минути, първо на 200 c и след това свалете при 180C. (така че вътрешността няма да е бекон и се раздува добре от бирата на прах. Но все пак е по-дебела от обичайния бял хляб)
Не съдържа глутен, но намалява въглехидратите. (Линията Szaffi е без глутен и Norbi-Update е намалена във въглехидратите, но съдържа много повече глутен от обикновения хляб, може да причини алергии)
Ева на цветя
основател, собственик: greenlife.hu
Аз съм ангажиран природозащитник и като органичен търговец се ангажирам да лекувам с естествени съставки. Занимавам се с хранителни добавки от 11 години. Убеден съм, че в много случаи човек може да се излекува без лекарства.