Бременни през летните месеци
Бременността е най-красивият период от живота за повечето жени. Често обаче идва с жертви. Особено през лятото, когато жегата става непоносима. По този начин сме подготвили малки съвети за вас, за да ви помогнем през този период, пише doc.ro.
По време на бременността в тялото се извършват няколко промени. Един от тях е, че прогестеронът води до повишаване на телесната температура и насърчава изпотяването. Всичко това допринася за дехидратация.
Жаждата е първият симптом на дехидратация. Следователно трябва да хидратираме навреме, за да избегнем появата му, особено след като дехидратацията причинява световъртеж, главоболие, спазми и дори контракции през последния триместър на бременността.
Ползите от правилната хидратация включват добро функциониране на чревния транзит и намалени шансове за цистит. За да избегнете дехидратация и горещи вълни, доколкото е възможно, опитайте да изпълните следните стъпки:
Консумирайте колкото се може повече течност
Пийте колкото се може повече вода, но без злоупотреба. Достатъчно е между два и три литра на ден. Препоръчват се и натурални сокове, чайове и запарки. Алкохолът е забранен, тъй като може да навреди на плода и да дехидратира.
Диета
Храните също съдържат вода, а през лятото и диетата трябва да се адаптират към сезона. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, като диня, плод с високо съдържание на вода. След това изберете студени супи и крем супи, които са освежаващи и също помагат за хидратацията.
Ето най-добрите летни храни, които всяка бременна жена трябва да яде:
• микрорастения (те са вкусни и питателни, съдържат витамин С и Е);
• диня - идеална е за топлия и изключително овлажняващ сезон, особено защото утолява жаждата ви; идеален е като лека закуска, особено когато ви е горещо;
• плодове - са секси и са идеални за включване в смути, в купа с пълнозърнести храни или в малка купа кисело мляко; можете да избирате между: ягоди, малини, боровинки и къпини - всички те са богати на антиоксиданти и фибри, които ви помагат да се борите със запек по време на бременност;
• краставица - богата е на вода и придава на тялото освежаващ ефект, особено ако нанесете две резенчета върху очите, за борба с подути зони около очите;
• домати - са популярен зеленчук през летните месеци, те са вкусни и питателни; можете да ги приготвите под формата на супа, можете да ги включите в салати или да ги ядете просто, с много малко сол и малко пипер.
Проветрявайте къщата възможно най-често
Температурата в къщата трябва да е приятна. Отваряйте прозорците често и не злоупотребявайте с климатика, а по-скоро използвайте вентилатор, когато е горещо. Препоръчително е къщата да се проветрява в ранните сутрешни и вечерни часове, преди лягане.
облекло
И облеклото играе важна роля по време на бременност. Изберете естествени материали, светли цветове и винаги носете шапка или шапка.
Освежаващи душове
Душът е добър начин за охлаждане. Водата трябва да е подходяща, нито прекалено гореща, нито прекалено студена.
Стойте на сянка
Избягвайте, доколкото е възможно, слънчевите лъчи и избирайте доста сенчести, хладни места. Ако отидете на морето, вземете голям чадър, под който да се подслоните.
Други съвети, които бременните жени могат да вземат предвид през лятото
• Избягвайте да седите на пряка слънчева светлина, по обяд или следобед, тъй като експертите казват, че бременните жени са по-склонни към слънчеви изгаряния в сравнение с жените, които не са бременни.
• Пийте чаша вода или друга течност, която възстановява електролитния баланс на тялото, за всеки час, прекаран навън, в горещите дни.
• Избягвайте взискателните дейности на открито, особено през деня, когато температурите са изключително високи.
• Използвайте продукт със SPF, т.е. със слънцезащитен фактор. Ако имате бяла кожа, използвайте крем или лосион със SPF 30 или SPF 45. Повишеното производство на меланин по време на бременност може да доведе до петна по кожата, така че е добре да ограничите времето, прекарано на слънце, и да не излизате от къщата, без да нанасяте лосион със SPF.
• Влезте в къщата или останете хладни при първите признаци на слабост, умора, замаяност, световъртеж или повишена жажда. Легнете на пръчка или на шезлонг и пийте студена вода или течност, за да възстановите електролитния баланс. Ако не се почувствате по-скоро, обадете се на вашия гинеколог.
Какво правите, ако краката и глезените ви са подути?
За да намалите отока (подуване на краката и глезените) по време на бременност, е важно да следвате няколко правила. По този начин, за да намалите подуването на тъканите (задържане на вода), е важно да положите малко усилие и да държите краката си вдигнати винаги, когато можете, когато сте вкъщи и лежите в леглото или на дивана или когато сте в офиса. Полезни са и прости упражнения за глезени и стъпала. Също така, опитайте се да не ядете повече сол, защото ще задържате още повече течност в тъканите.
Ако отокът на краката и глезените продължава, е добре да имате здравословни закуски или ястия, които съдържат кресон, целина, цитрусови плодове или магданоз, защото те действат като естествени диуретици.
Като се има предвид, че броят на инфекциите с ТОРС-CoV-2 непрекъснато се увеличава, както на национално ниво. 365
Магнезият (Mg) е един от основните микроелементи в живота. Този метал е третият по разпространение в. 243
Черната ряпа (Raphanus sativus), известна още като градинска ряпа, е растение, използвано от. 261
Мисля, че досега сте чували много прекрасни неща за кейла, една от най-добрите суперхрани там. 237
С този резултат, но и със Сърбия, която разруши Русия с 5: 0, трикольорите осигуриха присъствието си във втората урна. 580
Последните мачове от Лигата на нациите се играха в сряда вечерта, а Италия и Белгия се класираха за Финал 4. 332
Румънският национален отбор завърши наравно в сряда вечерта в Белфаст, резултат 1-1 (0-0), с националния отбор на Ирландия. 825
Защитникът Серджо Рамос ще удължи договора си с Реал Мадрид за още две години, обяви Кадена в сряда. 288
Последното нещо, от което някой ще се нуждае в тази есенно-зимна пандемия, ще бъде да се разболее. 680
На територията на Румъния са потвърдени 383 743 случая на лица, заразени с новия коронавирус (COVID - 19. 1694
Съдът реши мярката за домашен арест за Габриел Матиас, мъжът, който използва пистолет с куршуми. 8347
Войниците от ISU Добруджа бяха помолени да се намесят в сряда, 18 ноември, на националния път. 1020
Местният общински съветник Михаела Андрей имаше в сряда, 19 ноември, първата работна среща с кмета. 1202
Мярката беше предприета за доброто развитие на асфалтовите работи, които ще се проведат в четвъртък, 19 ноември, в. 657
Проект на закон за прогресивно данъчно облагане: 50% от брутните заплати над 15 001 леи и 35% за тези под. 1214
Президентът Клаус Йоханис заяви в сряда, че е необходимо да се модернизират медицинските газови системи и а. 400
Правителството най-накрая одобри проекта за спешна наредба за развитието на аварийни дейности. 385
Министърът на външните работи Богдан Ауреску заяви, че броят на избирателните секции в чужбина на. 239
Премиерът Людовик Орбан обяви в сряда, в началото на заседанието на правителството, че има ваксина против COVID. 419
Дорин Опреану се кандидатира за място в Камарата на депутатите от PNL. За проекти, както и за други теми. 526
Ръзван Филипеску, кандидат от партията Про Румъния в Сената, даде интервю за всекидневника Replica de. 495
Мирча Добре, кандидатът за Про Румъния за третия мандат в Камарата на депутатите, е в списъка с най-много. 3717
Сорин Андрей се кандидатира за USR-PLUS за място в Сената. По професия икономист, той имаше кариера. 2248
Джордж Никулеску, кандидатът за PNL за място в Сената, каза "Да" на ново предизвикателство, това да бъде гласът. 2021
Стелиан Йон е кандидатът USR-PLUS за място в Камарата на депутатите. Не са нови в областта и проекти. 2058
Лучан Лунгочи, временният президент на Общинската организация на PSD Constanța, е кандидатът на PSD за Камарата. 2325
Дорин Думитру Опреану, заместник генерален директор на Агенцията за финансиране на селските инвестиции, прясно. 2727
В момента Мариус Тулика е местен общински съветник от PNL и е в списъка на местните съветници. 3646
Вчера секси певица, днес тя води спокоен живот! Бивш секс символ на 80-те, певица Саманта. 364
Известен и в Румъния благодарение на ролите си в сериали като „Чест и уважение“, Габриел Гарко беше шокиран. 463
Дъщерята на Мирча Баничиу се превърна в изключително секси млада жена, която познавате от поредицата „Заложи с. 523
Актьорът Джордж Клуни даде на приятелите си 14 милиона долара. Той даде милион на всеки от приятелите си. 379
Актьорът Брад Пит помага на хората с храна по време на пандемия. Той сам направи пакетите, натовари ги. 270
Американският режисьор Харви Уайнстийн се чувства зле и "е внимателно наблюдаван" в затвора. 275
Американският актьор Майкъл Б. Джордан, известен с ролята си в "Черната пантера", беше номиниран от списание People като прав. 266
Американска компания Pfizer Inc. обяви в сряда, че крайните резултати от третата фаза на клиничните изпитвания за. 241
Австрия е регистрирала 109 смъртни случая от COVID-19 през последните 24 часа, най-високата цифра от самото си създаване. 236
Хиляди се събраха в сряда в центъра на Берлин, за да протестират срещу плана на канцлера Анджела. 251
Унгария удължи извънредното положение до 8 февруари, създадена за борба с последната. 232
Димът от болница в Москва е причинен от разхерметизирането на кислороден резервоар в сграда. 231
Във вторник САЩ спешно разрешиха бърз тест за индивидуална употреба за откриване на COVID-19 и. 245
Париж и Цюрих са, заедно с Хонконг (който запазва позицията си), градовете, в които са разходите за живот. 235
Черната ряпа (Raphanus sativus), известна още като градинска ряпа, е растение, използвано от. 261
Цитрусовите плодове - по-специално портокалите, лимоните, мандарините, лаймът и грейпфрутът стимулират хранителните източници. 246
Магнезият (Mg) е един от основните микроелементи в живота. Този метал е третият по разпространение в. 243
Много майки, след като започнат да разнообразяват бебето, му предлагат краве мляко. Специалистите привличат вниманието. 251
Болките в гърлото могат да се появят през всеки сезон и са също толкова досадни всеки път. Но ябълков оцет, a. 245
Мисля, че досега сте чували много прекрасни неща за кейла, една от най-добрите суперхрани там. 237
Вливаната вода става все по-популярна, като много жени я използват както за хидратация, така и за. 220