Вие изгаряте толкова много калории, като ходите по тегло и продължителност! По този начин можете да направите

много

Въпреки че ходенето може да изглежда твърде просто упражнение, можете да сте сигурни, че то има много полезни ефекти. Може би си мислите, че това е спорт за мързеливите, но в никакъв случай не е така. Всъщност ходенето е особено добра форма на обучение. Подобрява сърдечно-съдовото здраве, стимулира кръвообращението и помага да се предотврати появата на хронични заболявания.

Ако искате да отслабнете и да подкрепите умственото си функциониране, може да искате да вдигнете гимнастиката си и да увеличите пулса си малко. С всяка стъпка, която правите, вие се приближавате към по-здравословен живот.

Тук изгаряте толкова много калории в зависимост от вашето тегло, продължителност и интензивност.

Тегло на тялото: 55-65 кг

Ходете с умерено темпо (5 км/ч)
15 минути: 50 калории
30 минути: 100 калории
1 час: 200 калории

Ходене с бързо темпо (6.5-8 км/ч)
15 минути: 95 калории
30 минути: 185 калории
1 час: 370 калории

Изкачване нагоре (5 км/ч)
15 минути: 90 калории
30 минути: 180 калории
1 час: 355 калории

Горе по стълбите (5 км/ч)
15 минути: 120 калории
30 минути: 240 калории
1 час: 275 калории

Пешеходна спускане (4 км/ч)
15 минути: 40 калории
30 минути: 85 калории
1 час: 165 калории

Тегло на тялото: 65-75 кг

Ходете с умерено темпо (5 км/ч)
15 минути: 60 калории