Видове възпаление на коляното (артрит) и тяхното лечение - болка в колянната става, какво да правя
Коленете ни могат да бъдат болезнени, ранени и хрущялът може да се износи по редица остри и хронични причини. Има редица полезни съвети, които да ви помогнат да се справите и да предотвратите болката.
Нека ви покажем какви са те! Ето най-полезните съвети: 1.
Симптоми и лечение на нараняване на коляното
Ако коляното ви боли, не почивайте много! Твърде много почивка може да отслаби мускулите, което може допълнително да увеличи болката.
По този начин можем да поддържаме форма по безопасен и дори здравословен начин. Изпълнявайте кардио и мускулни изграждащи движения, въпреки болката в коляното. Кардио движението укрепва мускулите около коляното и поддържа гъвкавост, както и правилно какво да се прави и упражнения за разтягане.
Разходките, плуването, водната аеробика и упражненията на елиптичен тренажор могат да бъдат чудесни кардио тренировки - те също щадят колянната става. Поредицата упражнения за укрепване на мускулите трябва да бъдат съгласувани със специалист, препоръчително е да се изпълняват повечето специални упражнения, които укрепват мускулите около коляното, които сами по себе си значително подобряват състоянието.
13 причини, 4 симптома, 8 метода за лечение на болка в коляното [пълни познания]
Как да се справим в случай на претоварване на ставите! Има определени форми на движение, упражнения, които оказват огромно натоварване на колянните стави, като бягане по твърда земя, скачане или скачане на спортове, ритник-бокс.
В случай на остра болка също трябва да се избягват упражнения за изграждане на тежести, например, които могат да влошат състоянието на колянните стави, особено ако не се изпълняват правилно.
Намалете риска от падане! Възпалено или нестабилно коляно може да предразположи към падане, което може допълнително да влоши състоянието.
Стрела, подута, скована, щракаща: така лекуваме болката в коляното
Ето защо в случай на проблеми с коляното, осигурете се, за да предотвратите падания. Винаги се опитвайте да се движите леко, използвайте парапета, когато се изкачвате по стълби, а ако стигнете до високо място, стъпвайте на стълба или табуретка. Не само можете да паднете, докато бягате, много инциденти се случват у дома, по време на най-простите дейности. В случай на нараняване, нека замразим и разклатим болното коляно. Ако болката в коляното е леко нараняване поради херпес на ставите, най-важното, което трябва да направите у дома, е почивка на краката, обледяване и как да се лекувате, прилагане на компресираща превръзка.