Видове плъхове; H2O Дамски фитнес

HAS-FOOT-POPSI (оформяне на тялото): Прост часовник без хореография с акцент върху укрепването на основните мускулни групи. БЕЗ скачане!

ИНФОРМАЦИЯ ЗА БАЛАНСА:

Йога за баланс на гръбначния стълб е урок, изграден върху основите на Айенгар йога, чиято основна цел е да укрепи мускулите на багажника.

Редовните упражнения правят цялото тяло по-гъвкаво и значително намаляват и в много случаи елиминират симптомите на дегенеративни лезии. Ето защо се препоръчва особено за тези, които имат проблем с гръбначния стълб или които извършват заседнала работа. Структурата на урока дава възможност за започване на положителна промяна както във физически, така и в психически план във всеки отделен случай според степента на обучение.

През целия час на занятието се нуждаем от максимална концентрация, 100% внимание към тялото си, придобиване на правилни дихателни техники, с които можем да повишим ефективността на упражненията.

1. Упражненията и асаните обхващат всички части на тялото и положителният му ефект може ясно да се усети след занятието.

1. Структурата на поредицата упражнения започва с най-простите задачи, като се вземат предвид физическите способности, даденото здравословно състояние.

1. Непрекъснатите инструкции позволяват изпълнението на задачите много по-перфектно, допринасяйки за по-продуктивна работа. Още след първия път ще се наблюдава положителна промяна в тялото и душата.

1. Като дава индивидуални задачи, всеки има възможност да участва в груповия урок, дори ако това не е благоприятно за дадената практика или не е в състояние да го изпълни.

1. За тези, които работят усърдно, ако вече са усвоили основите, те могат да осигурят ефективно и наистина грандиозно развитие по-късно в хода на фитнес йога.

Йога за баланс на гръбначния стълб е перфектен избор за всеки, който всеки може да започне, като по този начин допринася за собственото си физическо и психическо развитие.

ZUMBA: Кардио, интервална форма на обучение, изпълнявана предимно върху латино музика. Танцов клас с издръжливост и ефект на изгаряне на мазнини. Дори не забелязвате и в купонджийското настроение изгаряте 600 калории за 1 час!

СТАРШИ ПИЛАТИ (НАД 50 ГОДИНИ)

Никога не е късно да започнете да спортувате! Очакваме с нетърпение да посрещнем всички дами на възраст над 50 години в старши пилатес, независимо от тренировките или фитнеса! Наземна гимнастика с лесни за усвояване упражнения, която е полезна за тези, които се борят със ставни, ревматични и гръбначни проблеми и наднормено тегло. Подходящ както за профилактика, така и за рехабилитация. Повечето упражнения се правят на земята или на голяма топка, за да не натоварваме ставите и гръбначния стълб. Урокът се състои от поредица от постепенно структурирани, разтягащи и укрепващи упражнения за приятна музика, съчетани с дихателни техники.

TABATA фет бърнър

Методът Табата се смята за истинско чудо на тренировките. Един от най-ефективните методи за изгаряне на мазнини, който е бърз начин да загубите мазнини и да спечелите издръжливост.

Тази форма на обучение се състои от 4-минутни обиколки. В кръг се редуват 20 секунди интензивна работа и 10 секунди почивка или по-леко движение. След всеки рунд, т.е. 1 минута на всеки 4 минути, има почивка. Един час може да побере 8 такива обиколки. По време на занятието се случват както вашите собствени упражнения за тежести, така и инструментални упражнения.

Благодарение на интензивното упражнение ефектът на изгаряне на мазнините продължава часове след тренировка.

ТЯЛО ПОМПА
Форма на упражнение, която се движи между аеробика и тренировки с тежести. Днес явно се смята за един от най-популярните методи за изгаряне на мазнини. Уникалната ефективност на метода се крие във факта, че той има ефект след изгаряне, т.е. тялото ви ще се бори с мастните клетки не само по време на тренировка, но и 24 часа след това, тъй като мускулите ви продължават да изгарят калории по време на регенерацията. Друго голямо предимство на тази форма на движение пред самото изпотяване е, че можете да правите същото в групи, подправени с по-добра от по-добра музика. Ритъмът на музиката обаче е по-бавен от обикновения клас по аеробика, който също ви позволява да изпълнявате правилно движенията си.

БЕБЕ-МАМА ЙОГА (6-8 СЕДМИЦИ ДО 8-9 МЕСЕЦА И КАЧЕНЕ НА 1,5 ГОДИНИ)

Йога Baby-Mama е форма на движение, която помага на майките да се регенерират след раждането и укрепва интимните отношения с бебето. По време на това качествено време, прекарано заедно, майката възстановява физическите и умствените си сили, като същевременно помага на бебето да развие движение. След раждането е важно майките да се изнесат, за да могат да обсъдят своя опит с тези, които са в подобна житейска ситуация; това може да им помогне да избегнат следродилна депресия. В клас бебетата също срещат нови стимули, общуват се и изпитват радостта от движението и играта с майка си.