Това би изградило мускули Оптималната дневна доза протеини е определена
Първото нещо, което научаваме за хранителните добавки, е, че те са жизненоважни след тренировка. Особено протеини, които сега се използват не само от културистите, но и от всички, които обръщат внимание на здравето си или просто са на диета. Както сме чували хиляди пъти, протеинът осигурява аминокиселините, необходими за изграждане на мускулите, които възстановяват и допълнително укрепват увредените тъкани. Следователно протеиновите смутита, протеиновите блокчета и таблетки са важна част от нашия тренировъчен план. Но се чудя как можем да определим идеалната доза, която може да се използва като вид чудодейно лекарство?
Това е основно хранително вещество, без което не можем да живеем
Неотдавнашно проучване установи, че повече от половината посетители на фитнес редовно консумират добавки като част от тренировките си. Днес не само здравословен живот, но и например успешна тренировка или успешна диета не могат да бъдат представени без подходящ прием на протеини. Всички клетки в човешкото тяло съдържат протеини, така че достатъчната дневна доза е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Опитът обаче показва, че все още има много въпроси относно препоръчителното количество.Може би това е причината, поради която една от най-изследваните и противоречиви области до момента е ролята на протеините в спорта и тяхното въздействие върху представянето.
Около половината от тези, които ходят на фитнес, консумират хранителни добавки Източник: AFP
Протеините не са необходими само за мускулните клетки, те участват във всеки процес, който протича в клетките, обясни Дейвид Роджърсън, спортен диетолог от университета Шефилд Халам, който работеше с колеги кога и колко протеини трябва да консумираме. - Протеините могат да имат стабилизираща структурна функция, като същевременно насърчават оцеляването на клетките като катализатор за някакъв биохимичен процес.