Видове корем, които нямат нищо общо със затлъстяването! във Фабиоза

Всеки мечтае да има перфектната фигура. Основната проблемна област за много момичета е, разбира се, стомахът. Ако се борите с излишните сантиметри в кръста, може би ще ви е интересно да научите, че наднорменото тегло не винаги е проблемът.

които

Ето 5 основни вида кореми, които не са причинени от наднорменото тегло.

Спасителен круг

  • неактивен начин на живот;
  • Пристрастяване към сладкото;
  • Пристрастяване към алкохол;
  • Небалансирана диета

  1. Намалете консумацията на алкохол.
  2. Проверете диетата си: яжте яйца, постно месо и риба. Яжте много зеленчуци и добри мазнини като авокадо, ядки и тлъста риба.
  3. Отидете на спорт. Не е необходимо да сключвате годишен абонамент за фитнес залата; Достатъчно е да направите дълга разходка, 20 минути активна гимнастика или друга физическа активност в течение на един ден.

Стрес на стомаха (мазнините са концентрирани в областта на пъпа)

  • Хроничен стрес;
  • Нередовно хранене;
  • Твърде много кафе;
  • Нездравословни храни в диетата (осолени ядки, чипс и др.)

  1. Трябва да спите добре, липсата на сън нарушава производството на лептин, хормон, отговорен за регулирането на метаболизма и глада.
  2. Научете се да се отпускате, преди да заспите. Опитайте да правите дихателни упражнения или медитация.
  3. Не се упражнявайте физически. Прекомерната тренировка за издръжливост във фитнеса увеличава нивата на кортизол. Вместо това се занимавайте с йога или плувайте.
  4. Включете магнезий във вашата диета. Този „успокояващ“ минерал се съдържа в тъмнозелените зеленчуци, ядките и пшеничните трици.
  5. Преди лягане правите йога, разтягайте се, слушайте релаксираща музика и пийте чай от лайка - това ще понижи нивата на кортизол и ще помогне на тялото ви да се отпусне.

Нисък корем (долната част на корема е дебела)

  • скорошно майчинство;
  • Монотонна и прекомерна тренировка във фитнеса;
  • Монотонна диета;
  • Проблеми с гръбначния стълб

  1. Яжте храни с високо съдържание на фибри: яжте зелени листни зеленчуци, хляб с трици и други естествени източници на фибри.
  2. Не правете клекове, ако не сте сигурни, че ги правите правилно.
  3. Не претоварвайте гръбнака си.
  4. Пий повече вода.

Корем на мама (след раждането)

  • След раждането матката ще се издигне и ще ви отнеме поне 6 седмици, за да се върнете във форма;
  • Препоръчително е да изчакате поне 2-3 месеца, преди да започнете да тренирате отново.

  1. Включете рибено масло във вашата диета и консумирайте много протеинови продукти.
  2. Опитайте се да ядете правилните, здравословни мазнини: ядки, растителни масла и маслини.
  3. Правете упражненията на Кегел: стегнете и след това отпуснете тазовите мускули 15-20 пъти.

Подут корем (стомахът изглежда сутрин плосък, но вечер се подува)

  • Хранителна алергия или непоносимост към определени храни;
  • Слаба подвижност на червата;
  • Нарушена микрофлора;

  1. Преразгледайте диетата си. Често пъти някои хора не понасят алкохол, сладкиши, мая или млечни продукти.
  2. Яжте много пресни зеленчуци, месо, пиле и риба. Избягвайте зърнените храни и печени продукти за кратко време и вижте дали те карат да се чувствате по-добре.
  3. Дъвчете добре и пийте много вода.
  4. Метеоризмът може да е признак на дисбиоза. Ако имате проблеми с храносмилането, различни от подут стомах, препоръчваме ви да се консултирате с лекар.