Видове картофна диета и менюта

Картофена диета за отслабване

Свикнали сме да мислим за картофите като обилни и вкусни, но определено не за диетично ястие. Съдържа голямо количество въглехидрати, особено нишесте, поради което калорийното съдържание на картофите е доста високо. Картофите обаче са не само вкусен, но и много полезен продукт, особено картофите „в сакото им“, защото съдържат много витамини, полезни микроелементи, аминокиселини и лесно смилаеми протеини. Полезните свойства на картофите направиха възможно включването му в списъка с храни, подходящи за диетично хранене. Няколко диети на картофена основа са разработени от диетолозите.

Младите картофи са най-подходящи за диети с картофи. По време на всяка картофена диета за отслабване, диетолозите препоръчват да се пият поне 3 литра чиста или минерална вода без газове или билкови чайове, за да се стимулира бъбречната функция и да се предотврати задържането на течности в тъканите.

Диета с картофено пюре

С тази картофена диета ежедневното ви меню изглежда така:

закуска - 250 мл мляко с ниско съдържание на мазнини;
обяд - 300 г картофено пюре във вода без масло с малко сол;
вечеря - салата от картофи и яйца (1 варено яйце и 250 г варени картофи), подправена със зехтин, черен пипер и оцет или лимонов сок.

Диетата с картофено пюре продължава 3-5 дни, можете да я повторите след месец. Според отзиви за диета с картофено пюре, през това време тя ви позволява да загубите няколко излишни килограма, без да чувствате глад или никакъв дискомфорт изобщо.

Картофена диета за 4 дни

Вземете 1 кг небелени картофи, сварете или печете без масло. Разделете това количество на 4-6 порции и яжте през целия ден. Позволено е да добавяте билки, чесън, малко сол, малко растително масло към картофите. За обяд можете да добавите салата от сурови зеленчуци към картофите, подправена с лимонов сок и малко зехтин. Също така е позволено да се яде малко парче черен хляб сутрин.

Според отзивите за картофената диета за 4 дни, през това време можете да се отървете и от 1-2 излишни килограма.

Картофена диета за една седмица

Тази картофена диета за отслабване продължава 1 седмица, можете да я повторите след 2 месеца. Основата на ежедневната диета е 1 кг варени или печени картофи. Към картофите могат да се добавят следните храни:

растително масло;
зелени;
2 яйца;
50 г месо или риба (с ниско съдържание на мазнини);
50 г нискомаслено сирене;
200 г задушени, варени или пресни зеленчуци.

Според прегледите на картофената диета за една седмица загубата на тегло може да бъде от 3 до 7 кг на 1 курс, докато диетата й изключва чувството на глад.

Картофено-кефирна диета за 3 дни

Тази картофено-кефирна диета ви позволява да се отървете от 3-5 килограма за 3 дни. Диетата й се състои от картофи, сварени без сол, обезмаслен кефир и чиста питейна вода. Менюто на картофено-кефирната диета за 3 дни изглежда така.