Видове хранителни добавки Зелен фитнес

Хранителните добавки не са средства за изграждане на мускули. Хранителните добавки сами по себе си не са подходящи за увеличаване на мускулната маса. Хранителните добавки, както подсказва името им, са добавки към нашите храни, т.е.концентрирани храни. По-долу пишем за някои от видовете.

добавки

Протеини, протеинови прахове

Протеините и протеиновите прахове допълват нуждата на организма от протеини, когато идеалният прием не може да бъде постигнат от твърда храна. Поради тяхната по-бърза усвояемост, те доставят мускули до аминокиселините, които изграждат протеините по-бързо. Те се правят бързо и удобно, но не предизвикват естествени протеини.

Подобряване на теглото

Наддаването на килограми се използва след тренировка. Те съдържат прости въглехидрати (както и протеини, евентуално допълнителни компоненти, глутамин, креатин, витамини и други). Качественият гейнър съдържа най-малко 30% протеин.

Въглехидрати

Всеки, който не консумира наддаване на тегло, може бързо да попълни гликогена в тялото си с прием на въглехидрати. Подходящи въглехидрати са глюкозата и Vitargo. Последният се абсорбира особено бързо, но е по-скъп. Двете вещества могат да бъдат свързани. Те също могат да се смесват с протеини.

Витамини и минерални комплекси

Съдържат важни за организма ни витамини и минерали в концентрирана и подходяща пропорция. При липса на тези храни не се използват идеално.

Аминокиселини

Аминокиселините са градивните елементи на протеините. Те имат два вида. Есенциалните аминокиселини не могат да се произвеждат от нашето тяло. Необходимото количество трябва да бъде покрито от протеинови храни. Основни аминокиселини: хистидин, левцин, изолевцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин. Неесенциални аминокиселини могат да бъдат произведени от нашето тяло от витамини и други аминокиселини. Това са: аланин, аргинин, орнитин, аспарагинова киселина, цистеин, цистин, глутаминова киселина, глутамин, глутатион, глицин, хидроксипролин, пролин, серин, тирозин.