Видими кореми, как най-накрая да се появят
Добре дошли в блога Le Fitness! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моето ръководство за това как да се храните добре, за да качите мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в блога Le Fitness! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моето ръководство, което ви обяснява как да се храните добре, за да натрупате мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Наличието на видими кореми е нещо, от което се занимават много културисти, но не само.
В днешното общество наличието на видими кореми е знак за красота, особено при всичко на кориците на списания и по телевизията.
Освен това наличието на видими коремни мускули се сравнява с признак за добро физическо здраве. Тъй като наистина, за да имате видими коремни мускули, трябва да имате доста ниска маслена маса и знаейки, че високата маслена маса е свързана с много патологии, като холестерол или диабет, ние разбираме причината.
Дори ако наличието на относително ниско ниво на мазнини и следователно видими кореми може да е знак за добро здраве, ние няма да го скрием, особено заради физическата си привлекателност и своята секси страна искаме да имаме тяло.
Как да има видим корем ?
За да се появят коремите ви, трябва да знаете няколко неща.
Всъщност коремите често са скрити под слой мазнини и/или вода, повече или по-малко важни, но може и да им липсва развитие.
Някои ще ви кажат да правите дълги поредици от хрускания, за да разтопите корема си, а други ще искат да ви продадат чудодейни кремове или капсули, насочени към коремните мазнини, но не се заблуждавайте от тези красиви обещания, това не работи. начин.
Имате нужда от определено количество мазнини
Ако коремите не се виждат, те често са покрити с повече или по-малко дебел слой мазнина. Като цяло започваме да ги виждаме да изглеждат под 15% телесни мазнини и те ще бъдат по-намалени около 10% или по-малко.
Внимавайте, обаче, в зависимост от човека, коремните прешлени ще бъдат повече или по-малко развити, ще имат повече или по-различна ширина и различен релеф. Липсата на развитие ще даде гладко и плоско покритие.
Имайте предвид, че в допълнение към мастния слой, подкожното задържане на вода може също да маскира корема ви.
Може да е от полза да внимавате да не консумирате прекалено много сол във вашата диета, тъй като тя насърчава задържането на подкожна вода. Ако трябва да внимавате с консумацията на сол, не е задължително тази, която добавяте към ястията си, да създава най-много проблеми, а тази, която производителите добавят като подобрител на вкуса или консервант и че не миришете непременно когато ядете тези ястия.
Затова не забравяйте да прочетете етикетите на продуктите, които купувате в магазина, като гледате количеството сол на 100 г от всеки продукт. И когато е възможно, гответе собствени ястия, за да контролирате приема на сол във вашата диета. За да научите повече за борбата със задържането на вода, прочетете тази статия.
Ние не сме насочени към загуба на мазнини
Всъщност не можем наистина да се насочим към загуба на мазнини, не избираме мястото, където искаме да губим мазнини, като практикуваме това или онова упражнение относно частта, която искаме да изсъхне, освен може би под определен праг на мастната маса и определена мускулна зрялост.
Много често частта, в която искаме да губим мазнини, е именно областта, в която ще го загубим последно.
Трудно е да се приеме, но това е и обикновено е мястото в тялото ви, където мазнините първо са се уталожили, че е по-трудно да изсъхнат.
Например, в моя случай имам склонност да съхранявам първо в областта под пъпа и когато искам да изсъхне, за да има ясно видими кореми, това е зоната, която отнема най-много време да изсъхне.
Ще разберете, за да разкриете корема си, ако сте в същата ситуация като мен и мазнините се утаяват по-лесно в коремната област, ще трябва да отидете след косата си.
От друга страна, ако има нещо, което съм забелязал след няколко години тренировки с тежести, то е, че мазнините се утаяват много по-лесно в по-мускулестите и активни зони на нашето тяло, какъвто е случаят с ръцете, прасци или горни кореми.