ВИДЕО Разберете какво ви прави по-дебели, от това, което ядете, за да знаете как да отслабнете SmartWoman
Начало | | ВИДЕО Разберете какво печелите най-много от това, което ядете, за да знаете как да отслабнете!
ВИДЕО Разберете какво печелите най-много от това, което ядете, за да знаете как да отслабнете!
Добавено на 16 февруари 2010 г.
Цял ориз с морков/Снимка: irinareisler.ro
Диетата, в която ядем всичко, в прилични количества, без злоупотреба, е основното условие за балансиран начин на живот.
Изберете отрицателни калории !
Храните с отрицателни калории са тези, които най-бързо топят мазнините в тялото. За да бъдат усвоени, тези храни натоварват тялото и изгарят повече калории от мастните депа, отколкото съдържат.
Ето пълен списък с храни, които съдържат отрицателни калории, за да ви улесни да пазарувате !
Зеленчуци: Ананас, ендивия, боровинки, люти чушки, броколи, ягоди, краставица, лук, цикория, карфиол, тиквички, зелен фасул, грейпфрут, гули, лимон, диня, манго, ябълка, моркови, глухарчета, папая, праскова, портокал Стафиди, цвекло, спанак, аспержи, лайм, целина, чесън, зелено зеле, малини.
Подправки и подправки: босилек, магданоз, естрагон, копър, мащерка, мента, градински чай, карамфил.
Приготвих и салата с отрицателни калории за вас! През това време подробно описах със специалист списъка с добри и лоши хранителни вещества.
Друг съвет, който ви помага да изградите балансиран начин на живот: Бягайте от бялото! Изберете черно!
Бяла захар, бяло брашно, бял ориз, бели зърнени храни - рафинирани храни - са само част от храните, които е добре да излезем от нашата диета, ако сме решили да възприемем справедлив и балансиран начин на живот. Бягайте от всичко, което е бяло, и изберете черно! Изберете цели храни.
Целите храни, нерафинирани, са здравословни, препоръчват се както в диетата, така и в ежедневната диета на човек с нормално тегло. Каква е разликата между рафинирано и нерафинирано? Всичко е свързано с начина на обработка на храната, какво се съхранява и какво се изхвърля по време на този процес. Например, в случая на пълнозърнести храни, нерафинирани, те съдържат цялото зърно, като по този начин запазват непокътнати всички основни елементи. При рафинираните зърнени култури зърното се смила, пречиства и се отстраняват кората и зародишите. По този начин голяма част от хранителната стойност на зърното изчезва, тъй като във всичките му слоеве външната мембрана и зародишът съдържат най-големи количества хранителни вещества.
По-конкретно, той замества:
- бяла захар с кафява захар (внимавайте! винаги търсете продукти, за които се споменава, че са произведени от захарна тръстика. В противен случай съществува риск захарта да бъде само полурафинирана.)
- бяло брашно, с черно брашно, пълнозърнесто
- бял ориз, кафяв ориз, олющен
- бели и сладки зърнени храни, с пълнозърнести храни
- бял хляб, с черен хляб, идеално направен от ръж и задължително препечен (внимавайте! някои диетолози твърдят, че много сортове пълнозърнест хляб не винаги са това, което трябва да бъдат, но са изкуствено оцветени!)
Всички пълноценни храни, нерафинирани, е добре да ги купувате от плафар и от магазини с натурални продукти.
Други полезни съвети, които да ви помогнат да изберете правилната храна на уебсайта на Ирина Рейслер.
МАСЛАТА МОЖЕ ДА УБИ. Можете да отслабнете правилно и балансирано. Аз също тежах 100 кг. Загубих 44 и в продължение на 8 години поддържам спечеленото - здраве. Не ти говоря от книги. Знам какво означават излишните килограми и искам да ви изпратя един съобщение: МОЖЕ! Когато „Искам“ се превръща в „ИСКАМ“.