ВИДЕО! Йога от въздуха в Румъния - час акробатика в хамаци, разтягания като при пилатес и техники
Статия от Мара Пруна - сряда, 5 октомври 2011 г.
БАЛАНС. ОКАЧВАНЕ ВЪЗДУХА. Декомпресия. ТОНИФИЦИРАНЕ. РЕЛАКСАЦИЯ. ХАМОК. Ароматерапия. АМБИЕНТАЛНА МУЗИКА. CONИповишаване. Така може да се опише cтова е най-новата спортна дейност в Румъния, доведена тук от професионалистите от уелнес клуба Bodyexprim преди година. Споменатият клуб остава първото и единствено място в Румъния, където можете да се отпуснете в хамак за 45 минути. Предложена дейност: Въздушна йога.
Вечерта в танцовата зала на Bodyexprim светлините избледняват, ароматните клечки чакат да светят, докато неохотните ученици вървят към хамаците, оставени сгънати на земята. Инструкторът идва в средата им и ориентирани към огледалото, те започват упражненията за разтягане по успокояваща музика, която срещате само на местата за медитация. Започна клас по въздушна йога.
Дисциплина, по-малко популяризирана в Румъния, отколкото в чужбина, Aerial Yoga беше инициативата на екипа от спортисти от Bodyexprim - първите хамаци бяха инсталирани преди година.
Пилатес и йога, при загряване - свиване - връщане
Съученикът е хамакът. Изработен от текстилен материал, който поддържа над 100 кг, хамакът ще бъде опорна точка по време на упражненията на място, в баланс и ротация. Инструкторът Александра Гезея, национален съдия по художествена гимнастика, обяснява: „Както при всяка тренировка, тя започва с подготовка на тялото за усилие, наричана още загрявка, след това идва основната част, в която се постигат целите: тонизиране, подвижност и последната част е предназначена да върне тялото след усилие.“
Упражненията, използвани в тренировките, са известни на тези, които са практикували йога и пилатес. Същите движения се използват „за повишаване на осъзнаването на нашето тяло, при изометрична работа - повторения и контракции. Много се набляга на дишането. Хамаците улесняват работата, правят упражненията дори по-достъпни, отколкото обикновено", Добавя Александра.
Баланс, тонизиране, релаксация - 3 ключови цели във въздушната йога
Атракцията за въздушна йога не е трудна за разбиране: освен „игра с хамаци“, вие получавате мечтайте тонизиране, релаксация и увеличаване на прогресивния баланс, без да полагате същите усилия като фитнес тренировка. Инструкторът на Bodyexprim споменава някои от предимствата на класа: стимулиране на кръвообращението, декомпресия на гръбначния стълб, подобряване на подвижността, тонизиране на цялото тяло.
Други училища в САЩ имат цели страници, посветени на тази дейност; на AntiGravity Yoga Training Center се анализират полезните трансформации, през които преминава тялото ни след „излагане“ на въздушна йога. За него се говори подобрена стойка, намаляване на мускулния стрес, подмладяване на цялото тяло, скорост на движение, пъргавина и други. Йога от въздуха изглежда е „извор на младостта“
Въздушни окачвания - безопасни за всеки?
. и въпреки това връщанията и окачванията във въздуха не изглеждат безрискови. Усещане за замаяност и замаяност вероятно ще бъде спряно във въздуха със завъртане на 180 градуса. Възрастните хора са най-целенасочени, но въпреки това е възможно участие в класа. „Всеки ученик трябва да информира инструктора преди да влезе в стаята, ако има определено състояние, това е ясно. След това хората със сърдечно-съдови проблеми работят отделно или адаптират упражненията. Що се отнася до замаяност, не е нужно да се притесняваме - става въпрос за адаптация. Малка тайна: ако се преобърнем, връщането на багажника във вертикала трябва да бъде много бавно ", уверява инструкторът.
Не премахва физиотерапията, но е добро допълнение при гръбначни заболявания
Онези, които се надяваха да заменят медицинската гимнастика с въздушна йога, са разочаровани. Йога от въздуха не е форма на лечение, най-много може да бъде допълнение за намаляване на дискомфорта, причинен от заболявания на гръбначния стълб, например тези на кифоза; „Но само в комбинация с физиотерапия и възстановителна гимнастика“, подчертава Александра Гезея.
Йога от въздуха срещу кардио
Кардио тренировките остават черешката на тортата в света на уелнес. Аеробика, Zumba, Kangoo Jumps, Tae-bo убеждават, като гарантират изгорени калории и загубени килограми. Какво може да предложи въздушната йога по отношение на отслабването - „изгарянето на калории идва тук в резултат на тонизиране на мускулите и преструктуриране на тялото. Целта не е да излезете толкова уморени, колкото от час кардио, а да усетите натрупаната сила в ръцете, корема, гърба, долните крайници.".
Дзен атмосфера без йога медитация
Йога от въздуха не спира да бъде инструмент за релаксация. Релаксацията на тялото се осъществява с придобиване на вътрешен баланс и естествено осъзнаване. За да достигне това състояние на релаксация, инструкторът използва околна музика, ароматни свещи и клечки. Инструкциите за учениците се озвучават с нисък тон, без внезапно повишаване на гласа. Този процес обаче не трябва да се бърка с техниките за медитация и йога. Инструкторът Bodyexprim настоява, че: „Йога е начин на живот, малко по-напреднала дисциплина. Трябва да имате обучение и осъзнаване на дисциплината, за да можете да постигнете тази концентрация. Който идва за първи път във фитнеса, не може да достигне това състояние. "
EXTRA: Съвет на инструктора
Ако искате да участвате в клас по въздушна йога, не забравяйте това:
- трябва да ядете поне два часа преди началото на упражнението за тялото да смила и да започне да натрупва хранителни вещества;
- правилното оборудване се състои от тениска и дълги панталони или чорапогащи, в никакъв случай шорти и тениска;
- не можете да носите гривни и пръстени, в противен случай рискувате да ги повредите или да закачите хамаците;
- няма от какво да се страхувате - хамаците са закрепени със здрави винтове, карабини и възли, а материалът поддържа над сто килограма, така няма опасност от падане;
- Йога от въздуха е идеалното занимание през уикенда. Той отпуска след кардио занимания и предотвратява мускулната треска;
- няма възрастова граница. Напротив, като по-малко взискателна тренировка, тя се препоръчва за възрастни хора