ВИДЕО ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ - Фитнес за протониране

Намерете тук различни видео упражнения, които можете да правите у дома или навсякъде, повечето без оборудване за укрепване на корема, бедрата, седалището, гърдите, гърба, ръцете, краката, прасците.

КЛЕНЪТ СИСИ

Упражнение за краката, по-точно за тазобедрените флексори

(квадрицепс, псоас, илиаци)

КЪСНА КРАНЧ с повдигнати крака

Упражнение за укрепване на коремните коси

СТОЙНИ РАЗШИРЕНИЯ НА ТЕЛЕТО

Упражнение за мускулите на прасеца.

Сотирани удари

Експлозивно упражнение за работа на бедрата, седалището и прасците

ЕДНОСТРАННО ИЗСЛЕДВАНЕ НА БАСЕЙН

Упражнение за работа на задните части

CROSSFIT ABS CRUNCH с медецинбол

Ефективно кардио упражнение за работа на корема, ръцете, пекторалите и латисимуса. то е напълно пълно

ОБРАТНА КРАНЧ

Интензивно и ефективно упражнение за укрепване, но особено мускулите на корема и флексорите на тазобедрената става (psoas, iliacs)

CROSSFIT ABS CRUNCH

Кардио упражнения за работа на корема

ВДИГАНЕ НА КРАК по диагонал на коленете

Упражнявайте се, за да придадете форма на седалището, тъй като действа на голямото, средното и малкото седалище.

ЗАДЪЛЖЕН КРАНЧ във краката във въздуха

Упражнявайте се, за да работите по коремните кореми

ГРЕДНИ КОЛЕНА

Кардио упражнения, които работят на бедрата и корема

ЗАДНИ СЛОТОВЕ

Интензивни и завършени упражнения за работа на краката и седалището.

---