Вид мускулна контракция - HOLIFIT

Вид мускулна контракция

За да тренирате по-добре, може да е полезно да знаете различните видове и режими на мускулна контракция

всички упражнения

Режими на мускулно свиване:

Има 2 вида диета за свиване на мускулите

1- диетата изометричен: мускулите се свиват, но лостовете и мускулните вложки остават неподвижни. Добър пример за изометрична диета е ножницата.

2- Диетата анизометрични: мускулите ще се свиват чрез преместване на лостовете и мускулните вложки. Това важи за всички упражнения за силова тренировка (къдрене, преса, клякам, гребане и др.)

Видове мускулни контракции:

1- Концентричен: този тип свиване възниква, когато вмъкванията се съберат

2- Ексцентричен: По време на ексцентрично свиване вложките ще се отдалечат (например фазата на спускане по време на лежанка)

3- Ауксотоник: Това е контракция с различна интензивност, така е при всички упражнения за силова тренировка