Вибрационното обучение ви помага да отслабнете; DGP
Оригинално заглавие:
Помага ли вибрационната терапия на цялото тяло за намаляване на мастната маса или лечение на затлъстяване при здрави възрастни с наднормено тегло и затлъстяване? Систематичен преглед и мета-анализи
- Тренировките за вибрации се предлагат в много фитнес зали
- Учените показаха, че вибрационните тренировки помагат за намаляване на мастната маса
DGP - Обучението на вибрационни плочи става все по-популярно. Учените показаха със своето проучване, че подобно обучение подпомага отслабването. Особено когато допълва класическа диета и програма за упражнения.
Вибрационното обучение се разпространява бързо през последните години. Обучението се провежда на плоча, която вибрира в честотен диапазон от 5 до 60 Hz. Целта на тренировката е да остави мускулите да се свиват и да повиши тяхното представяне. Освен това трябва да се подобрят координацията и балансът.
Едно проучване разглежда как вибрационните тренировки помагат на хората с наднормено тегло/затлъстяване да отслабнат. Учените са търсили медицински бази данни за подходящи изследвания и са ги обобщавали. Включените участници в изследването са здрави, възрастни и имат индекс на телесна маса
ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.
Вибрационните тренировки спомогнаха за намаляване на мастната маса
Пет проучвания предоставиха резултати за масата на мазнините в% и масата на мазнините в kg. Оценката показа: с помощта на вибрационното обучение участниците в изследването успяха да намалят мастната си маса с 2,56% или 1,91 кг.
Вибрационното обучение може да ви помогне да отслабнете, както показват тези резултати от проучването. Могат да се очакват добри резултати за отслабване, особено когато тренировъчните добавки диета и упражнения. Учените, участващи в изследването, подкрепят обучението по вибрации и при рехабилитация
Възстановяване; Мерки след заболяване за намаляване на физическите, емоционални и социални последици; трябва да позволи на пациента да се интегрира в професионалния и ежедневния живот; законоустановените обезщетения за здравно осигуряване се регулират от закона; за изпълнение вижте последваща рехабилитация.
Хората с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 се наричат затлъстели. Прави се разлика между различните степени на затлъстяване:
Степен на затлъстяване I: ИТМ между 30 и 34,9
Степен на затлъстяване II: ИТМ между 35 и 39,9
Степен на затлъстяване III: ИТМ ≥ 40
С увеличаване на степента на затлъстяване нараства и рискът от съпътстващи заболявания (напр. Диабет, сърдечно-съдови заболявания, ортопедични проблеми).