Вибрационно обучение, опознайте го
АБОНИРАЙ СЕ
По време на тренировка с вибрации, вибрацията пътува до тялото с определена честота, където предизвиква уникална мускулна стимулация. Чрез стимулиране на дълбоките мускули на тялото, особено гръбначните мускули, вибрационните тренировки се оказаха ефективни при рехабилитация и предотвратяване на мускулни наранявания, увеличаване на мускулната сила, поддържане на подвижността на ставите и изгаряне на мазнини.
Вибрациите стимулират мускулните контракции, които работят на цялото тяло като цяло, за разлика от други методи на обучение, които обикновено засягат само определени мускулни групи в тялото. Този тип холистичен метод на тренировка революция във фитнеса и може да промени настоящите ни методи на обучение в бъдеще.
Ефекти от вибрационното обучение:
Активиране на набраздени и гладки мускули
Премахнете токсините от увредените зони и увеличете скоростта на кръвния поток
Автоматична компенсация на слаби мускули
100% стимулация на мускулните влакна
В днешно време при обучението по вибрации се използват два вида инструменти:
1. Ръчно вибрационно оборудване: Флекси лентата също попада в тази категория. Едно от основните предимства на тези устройства е, че вие сте източникът на вибрациите. Това означава, че вие и тялото ви контролирате вашата тренировка в пълна хармония, ако тялото ви се умори, устройството спира автоматично, не можете да вибрирате отново. Флекси барът е проектиран да вибрира при ниски честоти, така че дори по-малко обучени хора да могат да използват и да се наслаждават на предимствата на вибрационното обучение.
2. Вибрационни машини: Тези устройства се захранват от електричество и за първи път са използвани в руските космически програми за поддържане на мускулната сила и костната плътност на астронавтите по време на дълги космически пътувания. Вибрацията се предава на тялото през краката от вибрираща повърхност, върху която стъпвате. Тези машини са революционизирали вибрационното обучение, но имат и някои недостатъци: броят на упражненията, които могат да се изпълняват на машините, и броят на стимулираните части на тялото са ограничени.