Въглехидратни протеинови напитки - ПОРТАЛ

Дял

Тренировките изискват енергия, а адаптирането към натоварването е придружено от мускулен растеж и реконструкция. Консумацията на въглехидрати след тренировка попълва запасите от въглехидрати, съхранявани под формата на гликоген в нашите мускули и черен дроб, които се изчерпват по време на тренировка, т.е.по време на тренировка. Ако не заместим въглехидратите и протеините (аминокиселините), процесите на мускулно разграждане ще излязат на преден план в тялото ни, мускулите ни няма да могат да се регенерират достатъчно до следващата тренировка и няма да попълним правилно запасите си от енергия, така че изпълнението ни ще се влоши или стагнира.

По-високите нужди от хранителни вещества могат да бъдат задоволени и с храни, но те се усвояват по-бавно, поради което вниманието се насочва към хранителните добавки. Консумацията на мляко (или консумация на въглехидратна и протеинова напитка) по време на регенерация след тренировка за резистентност стимулира синтеза на скелетни мускули. Д-р Хосе Антонио от Международното общество за спортно хранене е на мнение, че консумирането на 25 грама протеин преди и след тренировка е по-важно от консумацията на въглехидрати, тъй като увеличава размера на мускулната тъкан и подобрява производителността по време на тренировка (при упражнения от тип издръжливост) ... не играе важна роля), така че е важно да се консумират протеини или протеини и въглехидрати, за да се подобри мускулната адаптация (Антонио 2007). В допълнение към въглехидратните + протеинови шейкове, сместа BCAA/левцин също може да помогне за поддържането и увеличаването на мускулните анаболни процеси (Koopman 2004). Друг полезен ефект се очаква чрез допълване на въглехидратните протеинови напитки с креатин (Cribb 2007).

---