Въглехидратната диета е това, което има добър вкус
Тънък и щастлив: Въглехидратна диета: Позволено е всичко, което има добър вкус
Дюселдорф Често се казва, че въглехидратите ви напълняват. Следователно много диети се основават на елиминирането или намаляването на тази хранителна група.
Въпреки това, тези, които разчитат на правилните източници на въглехидрати, не трябва да правят без много храни на въглехидратната диета. Зърнени продукти, бобови растения и картофи ви поддържат сити за дълго време и осигуряват на тялото фибри, витамини и необходими минерали.
Ако не само искате да отслабнете бързо, но и искате да останете стройни в дългосрочен план, трябва да се съсредоточите върху дългосрочна промяна в диетата и пълноценните храни. Пълнозърнестият хляб, картофите и много видове плодове и зеленчуци са крайъгълните камъни на въглехидратната диета. Те насърчават дъвченето и благодарение на въглехидратите си осигуряват енергия за дълго време. Това предотвратява апетита за храна и има по-малко нужда да се яде. Освен това високото съдържание на фибри в храни, богати на въглехидрати, ускорява метаболизма и осигурява добро храносмилане.
Въглехидратната диета се основава на разделянето на въглехидратите на три групи и избягването на храни, чиито захариди принадлежат към двойните захари. Това са предимно трапезна захар, безалкохолни напитки, десерти и бяло брашно. Те осигуряват само краткосрочна енергия и почти не съдържат витамини и минерали. Вместо това можете да ядете пълнещи продукти като пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб, бобови растения, плодове, ядки и сушени плодове. Таблици можете да намерите в Интернет и в много готварски книги, които можете да използвате, за да определите поддържащите въглехидрати.
Едно от предимствата на въглехидратната диета са многобройните й вариации. Ако не обичате хляб, можете да преминете към картофена диета например. Тук картофите са в центъра на диетата. Зеленчуци, плодове, маруля, постно месо, риба и кварк също могат да се ядат. Седемдневният режим на зърно предлага и разнообразие със здравословни въглехидрати. На шест дни се ядат ястия, приготвени от различен вид зърно; на седмия ден се разрешава смесване. В магазините за здравословни храни и дрогериите можете да получите готови опаковки за лечение с инструкции.