Въглехидратите вечер за отслабване са най-новата диетична тенденция
4 декември 2019 - 17:30
Възможно ли е да отслабнете с вечерно хранене с високо съдържание на въглехидрати, или това е просто нов мит? Поясняваме.
най-важното накратко
- Яденето на въглехидрати вечер се счита за предполагаемата нова диета.
- Това е за постигане на изграждане на мускули и загуба на мазнини.
- Тенденция, която все още не е научно доказана.
Наближава Коледа и вече копнеем за сладкиши, коледни бисквитки и въглехидрати. Става студено и телата ни жадуват за повече калории. Но яденето на въглехидрати през нощта трябва да ви помогне да отслабнете? Не сме ли се научили да не ядем въглехидрати вечер, за да отслабнем колкото е възможно повече? Искаме да стигнем до дъното на въпроса.
Повечето от тях ги познават: Диетата със зелева супа, метод с ниско съдържание на въглехидрати, FDH и много други начини за отслабване на килограми възможно най-бързо. Все пак новите тенденции за отслабване обикновено не спазват обещаното. Така губим години, опитвайки се да намерим идеалната формула за отслабване.
Отслабнете с въглехидрати
Методът да не се ядат въглехидрати вечер помага на много хора с диетата си от няколко години. Следователно е изненадващо, че трябва да работи и обратното, т.е. отслабване с въглехидрати вечер.
Спортисти и фитнес икони на Instagram от САЩ и Англия се кълнат в тази нова тенденция. Въглехидратите под формата на ориз, хляб, тестени изделия за вечеря трябва да стимулират загубата на мазнини. Твърди се, че високо въглехидратно хранене вечер се казва, че е добро за изграждане на мускули.
Но как е възможно това? Гликогенът, който се съхранява главно като въглехидрат в черния дроб и мускулите, играе централна роля в енергийното снабдяване на тялото. Той служи за укрепване на мускулите и стимулира загубата на мазнини. Гликогенът може да се използва особено добре вечер.
Въглехидратите вечер ни карат да спим по-добре
Някои диетолози също се кълнат, че въглехидратите насърчават съня вечер и ни помагат да заспим по-бързо. Това също насърчава загуба на тегло през нощта. Според проучвания хората, които спят лошо или твърде малко, трябва да отслабват по-зле. Тялото е стресирано, не може правилно да инициира загуба на мазнини и човек по-малко отслабва.
Някои диетолози твърдят, че въглехидратите могат да "успокоят" тялото вечер. Но ако сега мислите, че можете да изядете десет шоколадови блокчета, грешите. Отнася се за лесно смилаеми въглехидрати като овесени ядки с мляко или ориз.
Би било прекалено хубаво да може да се задоволи гладът за сладост или закуски вечер и по този начин също да отслабнете. Това е погрешно схващане и бързо може да се превърне в капан за наддаване на тегло. Но за хората, които обичат да ядат леки въглехидрати вечер, тази тенденция може да е оптимално решение за постигане на желаното тегло.
Остава да видим дали тази тенденция ще бъде отразена и в проучвания в бъдеще и дали повече хора ще докладват за своя опит. В момента спортистите в САЩ и Англия следват особено тази тенденция. Бавно се разлива и към нас.