Въглехидратите тежат повече вечер Как да използваме точното време на деня, за да отслабнем
от редакционния екип на BUNTE.de на 31 юли 2017 г. в 13:20 ч.
Времето на деня е фактор за отслабване, който не бива да подценяваме. Кога трябва да ядете какво да свалите колкото се може повече излишни килограми? Някои казват: Избягвайте въглехидратите вечер и вместо това закусвайте обилно сутрин. Други твърдят, че времето на деня няма ефект върху загубата на тегло. Какво има сега? Ще ви кажем.
Много традиционни диетолози твърдо вярват, че можете да отслабнете само ако изгаряте повече калории, отколкото ядете. Времето на деня няма значение.
Но това предположение не е напълно вярно. Защото има връзка между метаболизма, диетата и времето. Например изгарянето на мазнини е много по-бързо през нощта, отколкото през деня. За да осигурите оптимален метаболитен процес, не трябва да ядете повече храна три часа преди лягане.
Искате ли да отслабнете? След това се пазете от вечерната закуска
Специалистът по хранене Моника Бишоф обяснява пред „фокуса онлайн“, че решаващата роля за отслабването играе не времето на деня, а разходът на енергия, но вечер по-често съществува риск от допълнителен висок енергиен прием. На обикновен език: всеки, който хапва вечер, раздухва своята калорична сметка.
Но не само малките закуски всяка вечер пречат на успешната диета. Също така трябва да избягвате "тежки" ястия с много въглехидрати вечер. Тъй като късното хранене увеличава нивото на инсулин и увеличава риска от развитие на диабет. Университетът в Пенсилвания също установява в проучване, че храненията лежат на бедрата много по-бързо между обяд и 23:00, отколкото между 8:00 и 19:00.