Въглехидратите могат да улеснят процеса на отслабване

процеса

Изглежда, че някои от тях дори помагат за свалянето на излишни килограми, пише той CSID.

Ечемик
Като пълнозърнест ечемик може да повиши нивото на хормоните, свързани с чувството за ситост. Шведски изследователи са открили, че варените ечемичени зърна могат да променят бактериите в чревната флора, което може да ускори метаболизма ви. Изследователите са открили, че тази зърнена култура с високо съдържание на фибри може да облекчи глада. Можете да включите ечемик за закуска, в салати, супи или дори в сладкиши!

пуканки
Заменете чипсовете пуканки следващия път, когато се почувствате като малка закуска (очевидно не пуканки в търговски сашета, съдържащи добавки и консерванти, а пуканки направени просто от царевични зърна без неестествени вкусове). В проучване, което сравнява краткосрочното чувство на ситост, породено от тези две популярни закуски, здравните експерти установяват, че повечето доброволци съобщават за по-малко силно чувство на глад след консумация на пуканки. Ако се чувствате по-малко гладни, ще сте склонни да ядете по-малко, толкова по-малко калории.!

киноа
Тази супер зърнена култура съдържа почти два пъти повече фибри от останалите и нейните хранителни вещества се освобождават по-бавно в кръвта, поддържайки нивата на кръвната захар под контрол и ускорявайки метаболизма. Освен това, в сравнение с други храни, модифицирани да не съдържат глутен, киноата е полезна в диетата.

Препоръчваме ви да прочетете следните статии: