Ензими за по-бърза регенерация на мускулите и ставите Wobenzym

Упражненията имат много предимства както за физическото, така и за психическото здраве. Прави ви годни, полезно е за собственото ви самочувствие, тренира мозъка, облекчава болката, осигурява релаксация, повишава производителността и носи повече енергия за ежедневието. Ставните заболявания могат да бъдат подобрени или дори предотвратени чрез упражнения. В допълнение към липсата на мотивация, неприятните странични ефекти могат също да потиснат желанието за упражнения, например наранявания или болки в мускулите. Съвети за това как спортистите могат да се противодействат на това могат да бъдат намерени в следващите текстове.

Спортът - панацеята за тялото и ума

„Правете повече спорт! Това е добре за вас! “Много хора са изправени пред това твърдение. Но какво точно означава това? Ето обяснението защо упражнението с право може да се нарече „панацея“ за тялото:

Съвети за повече мотивация в спорта

Лошо време, много работа, просто прекалено уморен, а след това стрес и усилие от упражнения - всеки добър план ще се провали, ако е постоянно свързан с нещо негативно. Така че трябва да сте сигурни, че свързваме доброто чувство и доброто настроение, т.е. положителните емоции, със спорта. И това успява с тези идеи:

Ако имате успех, подарете си нещо, което отдавна сте искали, напр. с нова дреха.
Дори само да пропуснете целта: Признайте, че сте постигнали нещо.
Вижте положителните неща за спорта: по-добра стойка, повече самочувствие, по-малко болка - всичко това може да донесе движение.
Префразирайте мислите си: Вместо „Прекалено съм уморен, за да тренирам“, по-скоро „Нека видим колко коремни преси мога да направя днес“.
Придържайте се към плановете си и освободете срещи за упражнения.
Партньорите за обучение помагат да се мотивират взаимно.
Музиката отвлича вниманието от тежки крака.
Поставете реалистични цели на възможно най-малките етапи.
Забавлението в спорта е най-важното: Намерете спорт, който наистина ви харесва, независимо дали е бягане, гребане в изправено положение или колоездене. Спортът се превръща в популярно хоби.
Разнообразието прави тренировките по-малко скучни: можете да различавате вида спорт, маршрут или скорост.
5-минутен трик: убедете се да тренирате за 5 минути. Ако след 5 минути все още не ви се иска, можете да спрете.

Спортни наранявания: от усукване на глезена до скъсани мускулни влакна

Много спортисти за отдих или състезатели се нараняват по време на тренировка, най-вече поради неправилен стрес. Глезенът се огъва особено често, но разтягания, навяхвания, връзки или разкъсвания на мускулни влакна също се появяват отново и отново. Ако нараняванията, които не са зараснали правилно или напрегнатите части на тялото продължат да бъдат напрегнати, проблемите могат да станат по-сериозни.

Допълнителни причини и отговори на въпроса как трябва да се лекуват спортните наранявания можете да намерите на подстраницата „Спортни наранявания“.

Известен феномен: болки в мускулите

Всеки спортист знае болката, която може да се почувства след физическо натоварване. Понякога това се случва веднага, но през повечето време отнема няколко часа. Претоварването причинява малки разкъсвания (микротравми) в мускулната тъкан, които след това стават забележими с болка.

Повече информация за възпалените мускули и как може да се бори по целеви начин можете да намерите в елемента от менюто "възпалени мускули".

Регенерация и повторно навлизане: останете в равновесие

Без значение какви са вашите цели в спорта: тялото ви също се нуждае от почивки, за да се подготви. Особено в началото много развлекателни спортисти прекъсват своите добри решения, защото си поставят твърде високи цели и след това се борят с болка.

На страницата „Регенерация“ имаме много съвети за вас как да предотвратите това.