Въглехидратите и инсулинът разбират по-добре за отслабване - La Super Forme
Разбирането на ключовите механизми в нашето тяло е от съществено значение. Ако искате да загубите мазнини, да бъдете по-здрави или да влезете във форма, важно е да знаете как работи наддаването на тегло. Въглехидратите и инсулинът са част от този процес.
Тази статия се фокусира върху реакциите на тялото ни към въглехидратите. По-известен като захар !
Защото когато ядем захар, тялото ни произвежда различни хормони в реакция. Тези хормони ни позволяват да се възстановим основни елементи за нашето развитие и оцеляване, като същевременно се избягват много неудобства.
Следователно с тази статия ще разберете защо захарта е проблематично. Тъй като наддаването на мазнини не е единственият проблем. Захарта представлява голяма заплаха за нашето здраве и форма, физически или психически.
Преди всякакви обяснения е необходимо да разберете от какво е направена нашата храна.
Те се състоят от макронутриенти, вода и микроелементи. Първите две съставляват 98% от храната, микроелементите - само 2%.
Макронутриенти: сухожилията на войната
Макронутриентите осигуряват енергия - т.е. калории. Те са себе си съединения на молекули, които ни осигуряват различни съществени елементи. Със сигурност ги познавате, те са:
Всички храни ще ви осигурят различни хранителни вещества. Те обикновено се класифицират според основните хранителни вещества.
Например: авокадото има повече липиди, отколкото въглехидрати, те се класифицират като липиди. Следователно това е "мазна" храна.
Оризът Басмати има предимно въглехидрати. Поради това се класифицира в семейството на „въглехидратите“. Съдържа обаче и протеини.
Микронутриенти: най-важното, за да останеш жив
Микронутриентите са главно витамини и минерали. Както беше казано по-горе, те съставляват само около 2% от храната. Но дори ако те съставляват само малка част от това, което поглъщаме - говорим за микрограми или милиграми -, те са от съществено значение, за да останат живи !
Няма енергия или калории в микроелементите, те изпълняват няколко роли, като антиоксиданти.
Например: известният скорбут опустошаваше едновременно европейски кораби. Причинява се от липса на витамин С. Това е добра илюстрация на това, което може да причини липсата на витамини или минерали.
Здравословната диета е необходима, за да се осигури добър прием на микроелементи (зеленчуци, плодове и др.).
Но всичко е добре и добре, може да се каже. Но защо тази информация е важна, за да ми помогне да отслабна или да съм супер здрава и годна? ?
Захар, глюкоза и въглехидрати
Какво причинява наддаване на тегло, много сърдечно-съдови заболявания, дегенеративни заболявания и т.н. ?
Отговорът не е прост. Това, което е сигурно е, че голяма част от проблема е свързан със захарта !
Но захарта не е само една. Въглехидратите обединяват всички форми на захар под едно семейство. Има много.
Накрая остава само глюкозата !
Независимо дали става въпрос за плодове, зърнени храни или сладкиши, всички те са въглехидрати. Те осигуряват на тялото ни захар под формата на глюкоза. Фруктозата е захарта в плодовете.
Но след като въглехидратите се усвоят, остава само захарта: глюкоза !
Глюкозата е енергия. Телата ни го използват, за да функционира. Тази молекула е нейното основно и основно гориво.
Благодарение на глюкозата е възможно да се движим, да се движим или да накараме мозъка си да работи.
Ако глюкозата е горивото, това означава, че тялото ни е машина. Така че е време да видим как работи машината, която е нашето тяло.