Въглехидрати Вече не смея да ям въглехидрати!
от Мирзо на 21.08 22:49
Имам нужда от психологическа помощ
Ще ви дам малко обобщение, преди да започнете.
На 24 години съм, висок съм 180 см, работя в ИТ. На 27 декември 2016 г. тежах около 125 кг, реших да се впусна в диета + добре организирани тренировки.
Първото нещо, което направих, напуснах напълно захарите, не изядох 1 грам прост глюкозен/сладък продукт до 26 юни, освен косвено добавена захар в някои съставки (кетчуп, приготвени ястия.). И значително намалих консумацията на въглехидрати, консумирах предимно органични овесени ядки и био елда. Всяка сутрин приемах 30g NM + Bio Active суроватъчен изолат по обяд + след тренировка.
Първите 4 месеца тренирах всеки понеделник, сряда и петък. Тогава станах на скорост с тренировка от понеделник до петък с Rest Week end + и Mercredi Cardio.
В момента съм намалил честотата на тренировките си, защото съм увеличил интензивността си и чувствам по-голяма нужда от възстановяване (използвам метода Делавие)
Резултат след 8 месеца: -25Kg на кантара и гърба, гърдите и раменете са добре развити. Накратко, много съм доволен от себе си.
В момента постепенно започвам да въвеждам захар в диетата си и да увелича дозите си на въглехидрати, защото в момента се стремя да натрупам маса и знам, че "поне на теория", че няма достатъчно въглехидрати = няма напредък.
Но ето след живот на разочарование заради теглото ми + факта, че генетично наистина напълнявам много бързо, сякаш ям 100g хляб и bim качвам 200g тегло. (намери грешката)