Въглехидрати Тези храни имат дори повече от хляба
Хлябът е най-лошата въглехидратна бомба? Нищо! Ние ви просветляваме.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дебелът ви дебелее - това беше мотото през 90-те. Леки продукти завладяха супермаркетите. Днес знаем, че тялото се нуждае от здравословни мазнини за всички важни метаболитни процеси в тялото.
Следователно здравните фанатици са идентифицирали нов враг: въглехидратите.
Всъщност най-голямото глобално проучване на храненето (PURE Study) от 135 000 души от 18 държави показа, че прекомерно консумираните въглехидрати са отговорни за безброй здравословни усложнения. Обаче: и тук дозата прави отровата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тялото се нуждае от енергия от въглехидрати
Консумирано умерено, тялото се нуждае от въглехидрати, особено сутрин, за да бъде снабдено с енергия през целия ден.
Особено сложните въглехидрати от пълнозърнести храни и зеленчуци с много фибри ви поддържат сити за дълго време, предотвратяват апетита и ни правят продуктивни в дългосрочен план.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хляб: По-добър от репутацията му
Хляб за закуска? Много фитнес изроди предпочитат да избягват да консумират твърде много въглехидрати от страх. Малка филия висококачествен пълнозърнест хляб съдържа само 15 грама въглехидрати.
Всъщност това са напълно различни храни, които ни доставят доста въглехидрати ...
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези храни имат дори повече въглехидрати от хляба:
1. Царевица
Здравословен зеленчук ли е царевицата? Това е вярно - но е пълно с въглехидрати и не трябва да се излива върху салатата в големи количества. Тъй като една консерва с царевица с 300 грама вече има повече от 30 грама въглехидрати.
2. ябълка
Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен? Тази поговорка трябва да ни насърчи да ядем достатъчно плодове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но цялата опаковка ябълки не ви прави непременно стройни, защото голяма ябълка от супермаркета (предимно много сладки сортове ...) вече има 30 грама въглехидрати.
3. банан
Дали купички или хубав крем: Бананите са във всяка суперхрана и модерно ястие. Но те все още имат всичко: един банан има 40 грама въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Манго
Знаете ли, че мангото има толкова захар, колкото поничката? Тропическият плод вече има около 15 грама въглехидрати на 100 грама.
Нашият съвет: Замразявайте мангото и ги използвайте само на малки порции в смути.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Сушени плодове
Почти всяко фитнес мюсли съдържа сушени плодове. Стафидите, фурмите и други подобни са истински захарни бомби. Например, 100 грама фурми (има около 10 парчета) имат 66 грама въглехидрати. Така че сутрин предпочитате да пишете хляб ...
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки