Въглехидрати на практика Фитнес клас
В предишната ни статия говорихме за въглехидратите като цяло и обсъдихме техните видове. Продължавайки нашата диета за бързо хранене, ще научим защо ролята на въглехидратите е толкова важна в спорта и защо диета, базирана на нулев прием на въглехидрати, не може да се поддържа в дългосрочен план.!
Енергията за движение се осигурява предимно от въглехидрати, независимо дали ви харесва или не, но не можете да доставите максимална мощност при пълно лишаване от въглехидрати. Що се отнася до интензивното, напрегнато спортно представяне, въглехидратите са основният източник на енергия и точка. Ето защо трябва да направите разлика по отношение на тренировката дали искате да отслабнете или да постигнете ефективност. Така че, ако искате да постигнете максимална производителност, трябва да увеличите максимално запасите от въглехидрати.
Не само, че мускулите използват много захар, за да се движат, но нашият основен консуматор на захар е нашият мозък, който, ако се счупи, ако бъде разкъсан, трябва да получи необходимото количество захар, за да функционират ежедневно нервните клетки. Причината, поради която мозъчната функция не спира, е, че тялото е в състояние да произвежда определено количество захар от невъглехидратни вещества, ако това е много необходимо. Но този процес не е много икономичен, тъй като ценните протеини осигуряват изходния материал!