Въглехидрати; до 2 30 Благодарение на тази диета, Хайди Клум и Ко
Личният треньор Дейвид Кирш предизвиква сензация с нова диета, при която трябва да спазвате само едно диетично правило в продължение на дванадесет дни - и уж може да отслабнете много в процеса. Концепцията се основава на спиране на яденето на въглехидрати след 14:30 часа.
Дейвид Кирш е смятан за фитнес гуру в Ню Йорк: Личният треньор на знаменитост получава звезди като Хайди Клум, Дженифър Лопес и Лив Тайлър във форма.
Фитнес експертът не само знае как да тренира правилно, но и привежда знаменитостите във форма с новоразработената си диета. Единственото правило, което трябва да спазвате при този тип диета: След 14:30 не трябва да консумирате повече въглехидрати.
Според Кирш, ако се придържате към него за определен период от време, можете да отслабнете доста.
"Carbs 'до 2:30" - само протеини вечер
Новата диетична тенденция напомня на вече добре познатото периодично гладуване: През първата половина на деня можете да пирувате с въглехидрати, както желаете, след 14:30 вече е приключило.
Отказът просто трябва да бъде спазен след това време - в продължение на дванадесет дни.
Според разработчика на концепцията тялото трябва не само да изглежда по-стройно, но и по-дефинирано. Освен това вече не трябва да се борите с неприятните последици от храненето, като подут корем.
Това, че Кирш е избрал точно това време, е повече случайност, отколкото научно обосновано. Според фитнес треньора става дума по-скоро за ядене на по-голямата част от въглехидратите за закуска и обяд - и само за ядене на лека, нисковъглехидратна храна вечер.
Три часа следобед също би бил възможен „краен срок“.
"Въглехидрати до 2:30": Неопределено количество въглехидрати
Броят на въглехидратите, които могат да се консумират до времето, определено като краен срок, не е точно определен в диетата на тенденцията, тъй като според Кирш това е индивидуално за всеки човек.
Това зависи главно от това колко се движите през деня: някой с офис работа логично се нуждае от по-малко въглехидрати от някой, който е физически активен на работа. Поради това Кирш Ви съветва да разберете колко въглехидрати се нуждае от тялото Ви.
При диетата "Carbs 'до 2:30" е от значение не само кога въглехидратите са поставени в чинията, но и какъв тип са те. По принцип се допускат пици и тестени изделия, но фитнес експертът препоръчва да се ядат здравословни и дълговерижни въглехидрати като сладки картофи, киноа, бобови растения, пълнозърнести продукти или овесени ядки.
За да постигнете възможно най-добрия резултат за отслабване, трябва да ядете само малки порции въглехидрати по време на диетата. Диетата трябва да се състои предимно от протеини и зеленчуци.
Дори след като изминат дванадесетте дни, си струва да продължите да следвате новото правило за консумация на въглехидрати, казва Дейвид Кирш. Той препоръчва да се придържате към него пет дни в седмицата. През уикенда можете да се поглезите с пица с приятели без чувство на съвест.
Упражнението е препоръчително при диета
Правилото "Carbs 'до 2:30" е - както при всяка диета, която трябва да постигне дългосрочен успех - в съчетание с упражнения. Кирш съветва да ходите на фитнес пет дни в седмицата.
Смесица от йога и силови тренировки е особено ефективна. Мускулите, които тялото изгражда след това, допълнително определят тялото.