Везните показват не по-малко, въпреки че виждам, че съм отслабнал (здраве и лекарства,

Искам да отслабна с около 10 кг и на 5 декември започнах да сменям диетата си и оттогава отслабнах с около 3,1 кг, но в момента на кантара се случват много неща, въпреки че вече ми казаха хората, че съм отслабнал и то самият в огледалото вижте какъв е смисълът?

7 отговора

Загубата на 500 грама на седмица е оптимална, управляема и устойчива. Не бива да очаквате или възнамерявате повече от това.
Претегляйте се не повече от веднъж седмично при стандартизирани условия като „сутрин след тоалетната/преди пиене и закуска“. Две чаши вода тежат 500 г, както и една табуретка на тоалетната.
Имайте предвид, че външният ефект може да зависи и от последното изхождане, всеки подут корем и други подобни.
Също така, имайте предвид, че ако тренирате едновременно, изграждането на мускулна маса чрез тегло понякога може да компенсира загубата на телесни мазнини. Този ефект е желателен, но води до загуба на тегло на кантара, която е по-малка от оптичната загуба на мазнини. Мускулите са доста тежки и заемат по-малко обем.

Това може да има много причини. Първото нещо, което отслабвате, е складираната вода. Когато това изчезне, изглеждате малко по-тесен и не толкова надут. Вероятно ще загубите 0,5-1,0 кг истински мазнини за 1,5 месеца. И тогава това върви много бавно. От ден на ден вече имате колебания от 1-2 килограма в измерването (храносмилане, използване на тоалетната, упражнения), всичко играе роля. Придържайте се към здравословна диета и спортувайте достатъчно, след което теглото също ще падне (освен ако вече нямате поднормено тегло).

Това е напълно нормално, тялото ви се променя с времето.

Следователно е важно не само да се претегляте веднъж месечно, но и да правите измервания на тялото си.

На везните винаги ще има застой, но формата на тялото ви ще се промени с течение на времето.

Ако спортувате много, ще получите мускули от мазнините си, няма да отслабнете много на кантара, но ще изглеждате значително по-стройни и по-добри и също така ще се чувствате по-добре. Така че просто продължете

Но не толкова бързо. Изграждате мускули. Не бъдете в рамките на един ден. Тренировките с много тежки тежести редовно и с най-доброто хранене произвеждат около 8 кг през първата година след една година, а не след няколко седмици

Докато не знаете колко% телесни мазнини и колко% мускулна маса информацията от нормален мащаб е напълно безполезна.

подобни въпроси

Сега съм свалил около 10 кг на диета с ниско съдържание на въглехидрати за 31 дни и днес имах мамящо ястие за трети път.

Ядоха панирани ръце, чифт пържени картофи и кетчуп.

ДНЕС НЯМА ДА ЯДЕМ ДРУГО

въпроса ми . ще се забележи ли това на кантара? Имайте тотална съвест

Смених диетата си и се занимавах със спорт. Претеглих се миналия понеделник и кантарът показа това с 1,3 кг по-малко. Нещо много мисля. Какво мислиш?

Възможно ли е всъщност везните например винаги да показват едно и също тегло за няколко дни, въпреки че сте го предположили, когато го видите на тялото си. Може ли това да бъде?

Когато заставам на кантара, винаги съм шокиран. Когато се погледна в огледалото, изглеждам с около 15 килограма по-лек, отколкото твърдят везните, а всички останали смятат, че съм много по-малък от това, което твърдят везните.
защо е такаоооо?

В процес съм на промяна на диетата и спортуване 3-4 пъти седмично. Реалистично ли е да губя 1 кг всяка седмица или ще има момент, в който няма да губя повече и как мога да избегна това? Бях при диетолога и той каза 10 кг отстъпка и тогава щях да съм слаба.:) И аз искам да го направя.

Упражнявам интензивно от около 1 месец и също обръщам внимание на диетата си, но днес се претеглих, откакто започнах да тренирам и кантарът показа 86 кг преди тренировка, тежах 81 кг, поради което го приемам защото винаги да? Не правя само силови тренировки, а правя тренировки HIIT поне два пъти седмично (по 20 минути), така че не разбирам това. Смешното е, че по някакъв начин се чувствам по-лек, по-пъргав и по-атлетичен от преди, въпреки че съм наддал.

Напоследък наблюдавам диетата си и спортувам. Везните ми също ми показват, че съм с 10 кг по-лек, но нищо не се е променило физически за мен. Все още нося същия размер и не виждам никакви разлики от преди. Направих обаче и силови тренировки и по този начин изградих мускули. Може ли да е заради това? Или как може да бъде това.

Висок съм 172 см и тежах 83 преди и сега малко под 72,5 кг

Кое време е реалистично, ако искате да отслабнете с 10 кг? Колко време отнема, ако тренирате около час 3 пъти седмично, без да променяте драстично диетата си?

Под реалистични искам да кажа, че не се стресирате изключително много с него. Има хора, които след това се подлагат на 600kcal диета в продължение на четири седмици и ходят два часа на ден. Тогава, разбира се, сваляте 10 кг бързо, но разбира се те се връщат също толкова бързо.

Добро утро, скъпа общност. Въпросът ми днес е: Можете ли да претеглите повече от това, което казват везните? Току-що се претеглих и някак си не вярвам на кантара. Пише 64,1 килограма, въпреки че мисля, че тежа повече. Чувствам се по-дебел и носът ми също е по-дебел (държа носа си всяка сутрин, за да дам груба представа дали съм загубил или напълнял). Бузите ми също се чувстват по-дебели. Може ли да ми кажете каква може да е причината да се чувствам по-голям, отколкото трябва да бъда? Очаквам вашите отговори.

Преди 1 година бях около 172-174 висок, 65 кг и сега съм около. Висока 179 см и дори загубих 2 кг, 63 кг, нормално ?

Здравейте, всички въпроси дали съм отслабнал (женски) и го забелязвам изключително право в корема всеки си мисли, че ще бъде поне 5 килограма, но когато се поставя на кантара (тествах няколко, така че не е на кантара) все още беше 67 килограма на 1,60 м, как може това .

Аз съм на 13 години, висок съм 1,50 м и тежа 35,5 кг.

Не знам 1. дали това е здравословно, защото често съм чувал, че има твърде малко тегло и 2. не какво да правя, защото не само се чувствам дебел, но и съм (не съм от онези момичета, които през цялото време казвайки, че са дебели, въпреки че са просто линия в пейзажа .

Когато застана пред огледалото, имам много мазнини по корема (понякога повече, понякога по-малко). Всеки път, когато стъпвам на кантара, отслабвам повече, но нищо не се променя в стомаха ми Bauch.

Не закусвам сутрин, не ям нищо в училище, след училище ям нормално хранене (но често готова пица 😅), вечер ям нещо малко, всъщност пия само вода и също съм вегетарианец .

Когато не ям готова пица, имам много балансирана диета и не знам какво да променя.😔 heeeelp

Здравейте, момчета. В момента някак си не отслабнах, така че не видях никакви промени на кантара, въпреки че спортувах много, но днес забелязах, че отново отслабна по лицето си, защото имам двойна брадичка отстрани и това е сега напълно изчезна и по някакъв начин обувките ми са малко големи, това е нормално?

На 19 години съм, висок 183 см и доста добре обучен, но все още тежа малко под 70 кг. Когато казвам на хората теглото си, те не ми вярват, защото приличам на много повече.

Имам обиколка на бицепса около 38,5 см и много широк гръб. Вените ми също се виждат ясно, така че не съм само дебела или нещо подобно и не си представям само мускулната маса.

Винаги се срещам с хора във фитнеса, които са по-малки и значително по-слаби/по-слаби от мен, но те тежат точно толкова, ако не и повече.