Везна - приятел или враг - горна форма
Скалата е най-широко използваното устройство за измерване на успеха на диета или диета, която спазваме, но често е основната причина за нашето разочарование и демотивация. Изкачвайки се по скалата, пропускаме да наблюдаваме реалните фактори за успех, т.е. ниски измервания и подобрено здраве. Показанията на скалата могат да ни заблудят, защото зависят от няколко фактора, като основният е задържането на вода в тялото.
Везната не е приятел
Постоянното измерване е лош навик. Разбираме, че искате да видите как вашите усилия се възнаграждават, но най-добре е да бъдете търпеливи - помислете, че сте направили 100% от това, което зависи от вас, и запазете спокойствие: вашите усилия рано или късно ще бъдат възнаградени.
Дрехите са много по-показателни от скалата.
Не е като да сте наясно, че везната не определя външния ви вид. И като никой, когото срещате навън, наистина не знае колко тегло имате. Нека кантарът покаже какво иска, стига дрехите ви да станат по-широки и по-свободни!
Ето 3 причини да не се доверявате напълно на скалата:
През деня теглото може да се различава с до 1,5 килограма в зависимост от вашите хранителни навици и ежедневни трептения, свързани с циркадния ритъм (телесен режим, метаболизъм и мозъчни дейности през деня). Тези естествени колебания на теглото ви пречат да наблюдавате действителните резултати, ако проследяваме теглото си всеки ден.
- Структура на тялото
Вашето тяло няма да дава информация за количеството изгорени мазнини. Не забравяйте, че мускулите тежат значително повече от мазнините, но дори и да не отслабнете, можете да изгаряте мазнини и да изграждате мускули, което е изключително полезно за вашето здраве и физически вид.
- Воден баланс на тялото
Литър вода тежи 1 кг, така че ако тялото ви е добре хидратирано, теглото ви ще бъде още по-голямо. Ако сте дехидратирани, може да сте по-леки, но това със сигурност не е полезно за тялото ви.
Тъй като нямаме начин да разберем какъв процент вода има в тялото ви по всяко време, няма как да разберем каква част от теглото ни се дължи на телесните течности, които консумираме всеки ден.
Заменете везната с метър
Истинската загуба на тегло се характеризира с намаляване на мазнините в тялото ви, което влияе на обиколката. Поради това най-лесният и надежден метод за измерване на напредъка при отслабване е използването на обикновен метър.
Можете да направите дневник от момента, в който започнете да следвате режима за отслабване, като измервате резултатите за определен период от време. Важно е да се измерва всяка обиколка на едно и също място.
Добре е да се отбележат следните мерки:
Бедро (15 см над коляното)
Промените в обиколката са сигурен индикатор за ефективността на вашата диета. Един сантиметър е равен на 1 кг мазнина! Ако обиколката ви стане по-малка, но килограмите останат същите, това означава, че губите мазнини, но най-вероятно задържате вода. Проследяването на промяната в обиколката ви ще ви даде много по-ясна картина на вашия процес в сравнение с числата на скалата.
Ако се храните правилно, спортувате редовно, чувствате се добре и здравето ви се подобрява значително, това означава, че вървите в правилната посока към по-добро качество на живот, независимо как изглежда кантарът.
Добрият интерес, тъй като получаването на желаното тегло и поддържането му е важна част от модула за здравословен начин на живот, но това е само част от него.
Независимо дали кантарът може да покаже резултати на дълга плоча, не е нужно да се притеснявате и да мислите през цялото време за дневните трептения в теглото си или да позволите на цифрите да ви отвличат от основната цел - винаги бъдете в топ форма!
Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.