Вестник за отслабване - Страница 2 - Кулинарен дискусионен форум - Общност, Рецепти, Снимки, Съвети

Съобщение от Алексия291101 »28/03/2008 04:58

дискусионен

Вчера се върнах от Румъния. Всички ме критикуваха, че съм твърде дебела. И така, днес започнахме
Сутрин пих кафе (не знам дали е добро или не, но не мога да се откажа) около обяд половин пилешки гърди на скара със салата от зелени листа и домат. Пусти море. Acusica яде кисело мляко без мазнини
Тази вечер салата с риба тон и царевица.

Утре сутрин приготвям твърдо сварено яйце тази вечер. Надявам се да ме познавате. Трябва да отнеме малко упражнения, но правя половин час на ден, за да работя и обратно.

Съобщение от ablodde »28/03/2008 05:36

Много добра идея с дневника за отслабване. Следя какво ям от ноември 2007 г. Опитвам се да се огранича до 1500 калории на ден (ям всичко, но в разумни количества).
Например, на закуска изядох парче кифла (направена от мен в машината за хляб) от 60 грама, т.е. 200 калории и изпих кафе 0 калории.
На обяд изядох 2 филийки хляб (80 грама хляб = 200 калории) и изядох малко пастет (40 грама = 150 калории), ябълка (около 100 калории) и кисело мляко (около 100 какви калории), досега съм консумирал 750 калории.
На вечеря ми остават 750 калории, но ще се опитам да не надвишавам 500.

Имам списък с всички видове храни и техния калориен еквивалент. Знам, че изглежда сложно, но за по-малко от седмица свикнах със системата, сега почти наизуст знам колко калории имат всички храни. Наистина е забавно да жонглирате с калории: днес се чувствате като месо, ядете по-малко нишесте, чувствате се като сирене, отказвате се от десерта и т.н.