Вертикална диета изяжте се силно! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Вертикалната диета не е за отслабване. Тя трябва да даде повече сила и да помогне за изграждането на мускули. Какво има в чинията ти? И това здравословно ли е?
Станете силни, вместо да отслабвате
Вертикалната диета трябва да ви направи големи и силни и има много впечатляващо свидетелство: Hafþór 'Thor' Björnsson е не само най-силният човек в Европа, исландският силен човек се изявява и като 'The Mountain' в хитовия сериал 'Game of Thrones' Имена. И той следва Вертикалната диета!
Така че диетата да се развива: Силната е новата кльощава.
Диета само за активни хора
Тази диета с високо съдържание на калории и въглехидрати, разбира се, не е подходяща за дивани, а само за тези, които работят интензивно с тялото си, за да станат по-силни, по-мощни и по-бързи.
Американският културист Стан Ефердинг, който бие барабана за вертикалната диета, обяснява в "tigerfitness.com", че не всички калории са еднакви.
Как се храните: хоризонтално или вертикално?
Повечето от нас имат хоризонтална диета: ядем голямо разнообразие от храни, които осигуряват енергия и хранителни вещества.
Ефердинг описва тази форма на хранене като маса вместо като клас - енергийната плътност например не е непременно критерий за подбор.
С вертикалната диета се ограничавате до няколко избрани храни, които имат висока енергийна плътност, висока бионаличност и са лесни за смилане.
Вертикален, направен от пържоли и микроелементи
Съставът на Вертикалната диета може да бъде описан с обърната надолу T. Напречната греда и по този начин основата образуват храни, които ви осигуряват микроелементи.
Тези важни хранителни вещества се изискват само в малки количества и се намират в сладки картофи и яйца, портокали и чушки, кисело мляко и спанак, например.
Издигащата се вертикална лента на Т означава макронутриенти и се удължава все повече и повече с течение на времето. Пържоли, от телешки филета до агнешки котлети, както и лесно смилаем бял ориз се консумират в изобилие и във все по-големи количества.
Заедно с обширни тренировки, това ще ви помогне да развиете впечатляващи мускули и още повече сила.