7 основни съвета за по-здравословен живот!
Изградете основата си според 7-те основни съвета за здравословен живот:
1. Започнете всяка сутрин с чаша вода
Най-доброто нещо, което можете да направите сутрин, е да изпиете чаша топла вода с лимон. Той не само елиминира токсините, но и хидратацията ви помага да се събудите по-лесно.
2. Приемайте пробиотици всеки ден
Добрите бактерии помагат на храносмилането, абсорбират хранителни вещества и ви помагат да се отървете от подуване, причинено от лоши бактерии в стомаха “, казва д-р Франк Липман.
3. Правете 30 минути спорт, 3 пъти седмично
Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, за да сте здрави. Вместо това се опитайте да упражнявате 30 минути, поне 3 пъти седмично. Спортът помага за храносмилането, но и за загубата на нежелани килограми. Освен това, ако спортувате сутрин, ще можете да вземате здравословни решения през останалата част от деня.
4. Яжте зеленчуците си!
Почти общо валиден принцип при планиране на обяд или вечеря, е да можете да направите вашата чиния със съотношение 70/30 зеленчуци/нещо друго. Можете също така да прецедите някои допълнителни зеленчуци сутрин, например да добавите гъби и спанак към яйцата.
5. Вземете мултивитамини
Здравословната диета винаги може да бъде допълнена с мултивитамини. Ползите са многобройни както за общото здравословно състояние, така и за специфични проблеми, които ни причиняват главоболие.
6. Приемайте супена лъжица кокосово масло всеки ден
Кокосовото масло подхранва кожата както отвътре, така и отвън “, казва д-р Липман. Наситените мазнини в кокосовото масло са известни, защото предпазват кожата от слънчевите UV лъчи '. Или можете да вземете супена лъжица кокосово масло директно, или можете да го поставите в чаша кафе.
7. Дръжте здравословните закуски близо
Толкова е лесно да нахлуете в рафта за бонбони в 3 сутринта, ако нямате под ръка здравословни и вкусни закуски. Гръцко кисело мляко или плодов сок (натурален и здравословен) могат да задоволят желанието ви в 3 сутринта ".