Венозна недостатъчност какво да се прави

Да седите дълго време на бюрото или да стоите изправени и да ходите, да сте в седнало положение, да носите високи токчета, тесни дрехи, да пътувате на дълги разстояния със самолет или кола, да имате многоплодна бременност, жегата ... Толкова много ситуации, които натоварват краката. Последици: болка, чувство на тежест, подуване, изтръпване, понякога сърбеж или спазми през нощта. Тези симптоми могат да бъдат преходни и никога да не се повтарят. Но през повечето време те характеризират навлизането в хронична венозна недостатъчност. Макар и болезнени и неудобни, тези нарушения на кръвообращението често се приемат лекомислено. Бавно се консултираме, което ги влошава. Средно между появата им и медицинското заключение минават седем години. Само 30% от пациентите се проследяват. Въпреки това, прилагани от първия стадий на заболяването, настоящите лечения са ефективни за спиране на неговото развитие и запазване на венозния капитал.

Не на съдбата, да на превенцията

Фигура

1 на 2 жени, 1 на 5 мъже страда от венозни нарушения, първото от които може да се появи във възрастовата група 15-25.
Ако някой от родителите му е засегнат, има 24% шанс за това. 42% с двамата родители.

Прочетете също: 6 симптома за скрининг за флебит

Правилните рефлекси за запазване на тонизиран венозен капитал

Два вида съдове осигуряват транспорта на кръв. Артериите, които разпределят яркочервената „добра“ кръв, заредена с кислород и хранителни вещества, до тъканите и органите. Вените, които носят тъмночервена кръв, натоварена с отпадъци и въглероден диоксид, освободен от клетките, към сърцето. Мускулните групи, които доставят, от прасците до диафрагмата, са като помпи, изпомпващи кръвта до сърдечния мускул. При условие, че вените са в добро състояние, стените им са в тонус. Механизмът за повишаване на притока на кръв обаче може да бъде отслабен, ако мускулите вече не изпълняват ролята си на помпа или ако интрамускулните вени са разширени. Токсините от организма след това вече не се източват, което насърчава натрупването и стагнацията на "лошата" кръв в тъканите. Оттук и усещането за тежест и в крайна сметка образуването на оток и разширени вени. Не можем да направим нищо по отношение на наследствеността или хормоналните вариации; от друга страна, можем да модифицираме начина си на живот и да действаме по другите причини в източника на злото, които са обратими (заседнал начин на живот, диета, тегло). Средствата за постигане на това са прости.

Укрепване на дълбоките мускули за добро кръвообращение

Прочетете също: 5 добри причини да влезете в ножницата

3 прости упражнения за активна съдова гимнастика

Стои на опора (стъпало, книга, тухла). Направете серия от 20 удължавания на флексията на върховете на краката, като спуснете петата по-ниско от предната част на крака, необходимо условие за опъване на дълбокия мускул на прасеца.
В изправено положение, с опора, ако е необходимо: повдигнете коляното възможно най-високо. Направете 20 комплекта 3 пъти на всеки крак. По възможност срещу съпротивление с ластик, придържан към земята от другия крак.
В седнало положение, 3 серии от 20 движения за сближаване на коленете, компресиране едно срещу друго срещу съпротива (ръце или топка).

Това не изключва практикуването на редовна физическа активност, която не уврежда вените. Тези с издръжливост и устойчивост - не в скорост или рязкост - са най-подходящи за леко засилване на дълбоката венозна циркулация. Обикновено ходене, на суша или във вода, чрез разгъване на подножието е достъпно навсякъде. Всяка стъпка ще прокара 30 см 3 кръв нагоре по краката. Плуването, аквагимът, аквабайкът са много полезни за венозното връщане. Подобно на разтягането на задните вериги на крака, бедрото и таза, предлагани в сесии за разтягане.