8 комбинации от храни, които допринасят за загуба на тегло
Начинът, по който комбинираме храните, ги прави по-добри на вкус, но също така може да причини загуба или наддаване. Тъй като повечето от нас искат стройно тяло, по-долу разкриваме някои хранителни асоциации, които ни помагат да отслабнем.
1. Кафе и канела
Канелата съдържа много мощни антиоксиданти, които помагат за намаляване на коремните мазнини, докато кафето намалява апетита. Ако искате да отслабнете, поръсете малко канела в сутрешното си кафе и не добавяйте захар или мляко.
2. Спанак и авокадо
Нивата на холестерола се поддържат в нормални граници с помощта на здравословни мазнини от авокадо, което внася в организма резерви от калий, витамин Е и витамин В. Комплексът апетит се контролира от спанака, който съдържа малко калории и бързо дава усещане за ситост.
3. Твърдо сварени зеленчуци и яйца
Яйцата помагат на каретотеноидите да се усвоят по-добре в тялото. Те допринасят за загуба на тегло, поддържане на качеството на зрението, почистване на кожата и дори борба с рака. Затова твърдо сварено яйце е добре дошло в салати със сурови зеленчуци.
4. Риба тон и джинджифил
Джинджифилът помага на храносмилането да протича по-бързо и блокира ензимите, които причиняват възпаление. Рибата тон съдържа Омега-3, който предотвратява съхраняването на мазнини в корема. Когато искате да отслабнете, особено в тази област на тялото, джинджифиловият тон е отлична комбинация и е лесно да се яде по всяко от трите хранения за деня, на бисквити или брускети, салати, в сандвичи или като такива, като добавите пипер, лимон и ако харесвате също люспи от люспи върху парчетата риба тон и след това го консумирате с хляб от уаса от пълнозърнесто брашно или като пълнеж във валцувана маруля.
5. Диня и червено грозде
Динята е естествен диуретик и предотвратява задържането на течности. Гроздето, особено червеното или черното, е богато на антиоксиданти, които спомагат за намаляване на натрупването на мазнини. Това е и комбинация, която се бори срещу ефекта на подуване.
6. Картофи и черен пипер
Картофите допринасят за чувството за ситост повече от пълнозърнести храни. Освен това те са богати на калий. За да отслабнете, е важно да не ги ядете пържени, а варени или печени, без добавяне на масло или различни дресинги. Вместо това можете да ги подправите с черен камък, който предотвратява образуването на нови мастни клетки.
7. Пиле и лют червен пипер
Пилешкото месо е богато на протеини, които поддържат чувството за ситост и ви помагат да консумирате по-малко калории при следващите ястия. Кайенският пипер ускорява изгарянето на мазнините и намалява глада.
8. Царевица и бобови растения
Диетите, които включват бобови култури поне веднъж седмично, са по-ефективни от тези, които не ги съдържат, дори ако калорийният прием и в двата случая е еднакъв. Царевицата съдържа нишесте, което предотвратява усвояването на глюкоза и значителен процент от консумираните калории.
Бонус: Комбинации от храни, които е добре да избягвате, ако искате да отслабнете!
- Два вида протеини при едно и също хранене, като омлет от шунка
- Протеин заедно с нишестени храни като картофено месо
- Нишесте заедно със захар, както в картофите, изядени с кетчуп
- Протеин заедно с въглехидрати, като в бургери
- Захар и мазнини, като когато сервираме сладолед с вафли
- Плодове с други храни, включително бита сметана или сладолед