Велосипедно чудо - част 3 - Изгаряне на мазнини, отслабване и кости
Велосипед чудодейно лечение - Част 3 - Изгаряне на мазнини, отслабване и кости
Едва ли някое друго транспортно средство е толкова универсално и практично като велосипеда. Въпреки че някои от ползите от колоезденето са очевидни, особено в градските райони, други положителни ефекти са доста неясни. Ясно е, че колоезденето е по-малко вероятно да заседне в задръствания, че е по-лесно да се намери място за паркиране и че е дори по-бързо по някои маршрути, отколкото с кола или трамвай. Че колоезденето е здравословно и екологично. Но защо всъщност?
Според статия в „Welt“, публикувана през 2018 г., която се основава на проучване на Световната здравна организация (СЗО), 50% от германците са с наднормено тегло. От германските мъже това е дори 65% - почти две трети. И изглежда, че тази тенденция може само да се увеличи. Затлъстяването и свързаните с него негативни последици за здравето на тялото и психиката могат лесно да бъдат противодействани. Докато диетата играе изключително важна роля, получаването на достатъчно упражнения често се пренебрегва ( вижте: Заседнал начин на живот и заболявания на начина на живот във втората част на тази поредица ). Един от начините за борба със затлъстяването е честото колоездене. Но защо всъщност?
Колоездене и отслабване
Според „Компендиумът на здравословното колоездене“ от проф. Д-р. Ingo Froböse получава 600-800 ккал за един час на мотора, в зависимост от интензивността, и 1200-1600 ккал за два часа. изгорени. Велосипедът е особено подходящ за хора с наднормено тегло, тъй като голяма част от телесното тегло се носи от седлото и колоезденето е сравнително лесно за ставите. Независимо от това, метаболизмът на мазнините, който е от решаващо значение за отслабването, се стимулира на мотора. Важно е да се гарантира, че е предназначено време за упражнения над 20-30 минути, за да се стимулира изгарянето на мазнини. Въпреки че този ефект се постига и при плуване или джогинг, колоезденето е по-лесно да се интегрира в ежедневието за хора с наднормено тегло или по-здравословни.
Колоездене и кости
Движението укрепва костната система, казва проф. Д-р. Инго Фробьозе. Липсата на упражнения намалява костната плътност - обратно, физическата активност, като бягане или каране на колело, може да има положителен ефект върху костите. Мускулите, укрепени с колоездене, също имат стабилизиращ ефект върху костната система. За хората с остеопоротични заболявания е важно да предизвикат костната система, без да я претоварват, което може да има негативни последици. Ако не прекалявате, колоезденето е оптимална форма на тренировка поради умереното си натоварване.
Моторът - правилното нещо за всеки!
Колоезденето е полезно не само за здравето на хора с повишено телесно тегло или предишни заболявания. Всички хора, млади и стари, се възползват от по-честото упражнение. В допълнение, колоезденето може да спести пътувания с кола и по този начин да намали емисиите, шума и финия прах. От това се възползват не само велосипедистите, но и всички жители на градове и общности. Хората на мотора обаче имат и друго предимство - с велосипеден бонус вие се възнаграждавате за техните пътувания!
анотация : Точното въздействие на колоезденето върху тялото се различава от човек на човек и зависи от нивото на обучение, всякакви хронични или съществуващи заболявания и фактори като пол, оборудване и други обстоятелства. Общите твърдения на този текст, които се основават на изследването на проф. Д-р. Ingo Froböse са базирани, но могат да бъдат прехвърлени в по-голямата част от отделните случаи. За медицински въпроси и съвети, моля, консултирайте се с Вашия лекар.