Велосипедисти в предимство След изкачване на стълби без дъх Това е нормално
Оснабрюк. Спортните хора, които остават без дъх при изкачване на стълби, не трябва да се притесняват: това е нормално.
Стълбите ви извеждат на два или три етажа нагоре и когато стигнете до местоназначението си, лесно оставате без дъх - въпреки редовните упражнения и доброто ниво на фитнес. Може ли това да бъде?
Да, казва старшият лекар Йоахим Лач от Института за сърдечно-съдови изследвания и спортна медицина към Германския спортен университет в Кьолн. „Това е напълно нормално.“ С всяка стъпка, която изкачваме, тялото се изправя пред трудна задача: „Трябва да вдигаме телесното си тегло с един крак с всяка стъпка“, обяснява Лач. Все едно да правите клек на единия крак.
Различна последователност на движенията
Според Лач фактът, че оставате без дъх при изкачване на стълби въпреки редовните упражнения, се дължи на факта, че много малко спортове се доближават до последователността на това движение. „Дори най-добрите спортисти от района за бягане имат този проблем.“ Не без основание само специално обучени високо скиори биха спечелили годишния стълбищен стълб до покрива на Емпайър Стейт Билдинг в Ню Йорк. Според Лач ви трябват много сила и издръжливост. Нормалното бягане, от друга страна, тренира предимно издръжливост.
Упражнението помага
Ако не искате да се задъхвате, когато в бъдеще пристигнете на горния етаж, Latsch ви съветва да използвате редовно стълбите. "Това носи повече, отколкото ако обикаляте десет километра около езерото, но винаги с асансьор."
При изкачване по стълби се обръщат основно към бедрените мускули. Ако искате да използвате пътеките до друг етаж, за да укрепите прасците си, можете да се избутате на пръсти, когато се отблъсквате - за разлика от нормалната последователност на движенията.
Между другото: Добре обучените колоездачи имат предимство на стълбите. "Последователността на движенията тук е подобна", казва Лач.